白露是一年中最容易生病的節氣，注意幾點養好肺，全年不受罪

很多人認為進入白露後，就不像之前那麼熱了，但事實上白露還夾雜在立秋、處暑之間，太陽帶來的紫外線還沒有減弱。可以說是全年中氣溫高、又潮溼的節氣，尤其是北方颳風乾燥，在秋燥影響下極易給肺部帶來不適，從而出現咽喉乾燥、咳嗽、皮膚等不適。

而南方人也不會很舒適，因空氣較為潮溼，溼度大，實屬於悶熱之氣。傳統中醫上認為，“夏養心，秋養肺”，白露最適宜養肺潤燥。今天就來和大家說說在一年中最容易生病的白露，注意幾點養好肺，全年不受罪！

養肺要點1：養陰潤燥

白露是全年中最乾燥的一個季節，雖然目前還沒有研究證明，吃梨可以止咳化痰，但對於被秋燥所傷的人，早晚經常咳嗽、咽喉乾燥，不同品種的梨，其水分含量都能高達80%~90%，和平淡的白開水相比，會是更好的補水選擇，能夠緩解秋燥帶來的身體不適感。

除此以外，長期吸菸的人，為了增強肺部抵抗病毒能力，既可以用梨做成湯飲，還可以用銀耳、百合做粥，有健脾養胃、滋陰潤燥之功效。

養肺要點2：不過量運動

夏天無論是中午，還是早晚溫度都能達到30攝氏度以上，愛出汗的人還沒到室外就開始流汗，想要運動的慾望大大減少。而秋天涼快了，很多人都增加了體育鍛煉，透過有氧代謝、無氧代謝的方式，增加體內脂肪、碳水化合物消耗，在強健體魄的同時，身體還不會太累是最佳方式。

大量研究表明，適量運動可以增強機體免疫力、心肺功能，對白露預防呼吸道疾病、肺炎有益。 但也要提醒大家，運動也要講究方式方法，無論年輕人還是老年人都不要做過量的運動，身體勞累過度，也會在一定程度上影響機體免疫力。

對於剛開始打算鍛鍊的人，不要一上來就做大量有氧運動，心肺功能需要慢慢鍛鍊。透過先做緩和運動，如快走、太極、跳舞，再過渡到跑步、跳繩，可最大程度起到養肺的效果。

提醒慢性疾病人群，外出運動最好隨身攜帶幾塊糖果，避免機體消耗大量糖原後，造成頭暈目眩、四肢無力、出冷汗、手抖、注意力下降等低血糖反應，及時吃糖緩解。

各位朋友，白露節氣你都有哪些養肺的妙方，不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。