“心靜自然涼”，這些夏季養生要訣你都知道嗎？

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綠樹濃蔭，薔薇花開，夏日的氣息愈發濃厚了。

到了夏季，也是中醫養生的重要時節。我們經常說要“冬病夏治”，這裡邊究竟有怎樣的道理呢？

夏季養生，又該注意哪些細節呢？一起來看今天的內容吧。

春夏養陽

《黃帝內經》強調“春夏養陽，秋冬養陰”，這是中醫重要的四時養生觀，冬病夏治便是在這種思想的指導下產生的。同時，中醫認為，到了夏天，陽氣是“盛於外而虛於內”。

《傷寒論》說“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷”。

夏季天氣逐漸變熱，陽氣上升，但是陽氣往往在外面，而此時胃中虛冷，人們的食慾也有所下降。

夏季的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。

夏季應適當晚睡早起

《黃帝內經》雲：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”

夏季是萬物繁盛的季節，此時人們應該晚睡早起，適應夏天的陽光，順應自然界陽盛陰虛的變化，對增強體質有益。此處的晚睡早起是一個相對的說法，絕不是讓大家熬夜，而是白天變長，夜晚變短，讓大家順應自然。但是晚睡早起不可避免的會使睡眠時間減少，所以要適當午休，保持充沛精力。

夏季養生，重在養心

天人相應。心屬火，與夏相應，夏季赤日炎炎，心通於夏氣，心陽在此時也最為旺盛。

《養生論》言，夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”

失眠、煩躁、口腔潰瘍等等“上火”症狀，在此時尤為突出。

所以，老話講“心靜自然涼”。夏季養心去“火”，應該這麼做：一忌肝火，儘量避免生氣、焦慮、抑鬱；二忌心火，減少心煩、躁動不安的情緒，宜靜心寧神，保持淡泊寧靜的心態。

“心靜自然涼”，說來簡單，不知道大家都有什麼靜心的好方法呢？歡迎留言告訴科教授哦。

健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風，少去人群密集處。

百家講壇

《中醫話節氣》

播出時間：5月5日-5月10日 12:00

監製 / 閆東 主編 / 劉銘 黃麗君

編輯 / 張蘭 於毅 徐晟源（實習）