每天晚上多吃3種食物，補充營養、潤腸通便，身體棒棒噠！
巴沙魚
巴沙魚是含有非常大量的高質量蛋白質，還有非常豐富的維生素，適量的食用巴沙魚可以幫助促進人體代謝速度，還可以有效提高人體中各個器官的功能。 巴沙魚中含有非常豐富的微量元素，尤其是鈣元素豐富，可以幫助我們有效促進骨骼發育，很好的預防骨質疏鬆情況的產生。
黃鱔蓮藕湯
黃鱔蓮藕湯還能保護人類的眼睛，它不但含有豐富的卵磷脂，還含有豐富的維生素a，這些物質都能直接作用於人類的眼睛，可以提高視網膜功能，預防視網膜變性，而且能消除眼部炎症，俺們經常食用黃鱔蓮藕湯，既能預防視力下降，又能減少多種眼科疾病發生。 黃鱔蓮藕湯中的蓮藕還是一種能健脾開胃的食材，它含有豐富的黏液蛋白和大量膳食纖維，這些物質被人體吸收以後，提高脾胃功能，也能增加食慾，而且能促進腸胃蠕動，加快身體內垃圾的排出，平時多喝黃鱔蓮藕湯，不但能健脾開胃，還能潤腸通便預防便秘。
泥鰍體能預防心血管疾病，泥鰍中含有一定量的不飽和脂肪酸、天冬氨酸以及廿碳戊烯酸成分，這些物質具有較強的抗氧化作用，進入人體之後直接作用與人體血管，並且可以幫助延緩人體細胞衰老，具有比較好的預防心血管疾病的作用。