從古至今，長壽都是大家所渴望的事，隨著現在生活水平的提高，人們的養生意識也在不斷增強，現代人的壽命也比以前提高了不少。
年輕的時候體質好，但隨著年齡的增長，各項身體機能會逐漸衰退，體質不如從前，免疫力也會下降，45-55歲這十年非常重要，既是養命期也是疾病爆發期！人到中年，若身體還很好，更容易長壽，想要知道自己身體如何，檢測方法很簡單，若你能輕鬆完成以下幾個動作，說明你是長壽體質，值得恭喜。
人到中年，若能完成哪些動作，容易長壽？
深吸一口氣憋住，看能憋氣多少秒？這是一個簡單的測試肺功能好壞的方法。如果你能輕鬆憋氣30秒，說明肺還算不錯，若能堅持憋90秒，恭喜你的心肺功能很強大，心肺好，呼吸會更正常，自然會更健康長壽。
如果連30秒都堅持不了，你或許要抓緊養肺了，建議日常多做深呼吸、擴胸運動，提高肺活量，吸菸人士儘快戒菸，平時也要遠離油煙氣，保護好肺。
做“金雞獨立”，看能堅持幾秒？兩眼微閉，雙手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳保持站立姿勢。若你能堅持8秒，說明身體平衡力比較好，衰老速度比較慢，比較健康，堅持不了4、5秒，暗示平衡力太差，身體狀況不是很好。
雙手分別擰重物，看手臂有沒有痠痛感？這個動作既能測試肌肉力量，若你兩手各能擰3公斤的重物，肌肉沒有疼痛感，說明肌肉力量達標了，衰老也會慢人一步，有長壽潛質。
一旦手臂、膝關節等部位感受到酸脹感或疼痛感了，說明肌肉退化比較明顯，關節和骨質出現問題的機率也會增加。
若這幾個動作都能輕鬆完成，不妨挑戰一下難度，在沒有藉助任何外力前提下，慢慢蹲下，雙腿交叉坐下，然後在緩慢起身，注意在此過程中最好別用手或膝蓋幫助支撐。
若你也能完成這個指定動作，身體素質比較好，整體的柔韌性也算好，而且骨骼也比較健康，更容易長壽，若起身時，身體左右搖晃，不能完成一套動作，你還需要鍛鍊。
除了這幾個動作測試，有沒有長壽潛質，還可以看身體的一些特徵，人過中年，手腳依舊暖和，不怕冷，說明體內陽氣足，陽氣足人長壽。若手腳經常冰涼，大夏天也是如此，則表示陽氣不足了，可以透過適當曬太陽、睡前泡腳等方法來養陽。
看睡眠狀況也能得知，容易入睡，睡覺時不會流口水，手腳不會發涼發麻，也不會頻繁起夜，睡醒後精神狀態好，身體健康更易長壽。
心態對健康的影響也很大，那些長壽老人，大多心態都很年輕，經常是笑呵呵的。俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，多微笑，不僅有利於養肺養肝，還能幫你釋放壓力，是壓力的一個出口。
綜上所述，如果45歲以後，你能輕鬆完成以上幾個動作，老的會更慢，身體也更健康，下一個長壽老人可能就是你！同時，也希望大家養成好的飲食作息等生活習慣，保持一個好心態。