吃飯是一門大學問，不僅講究食材的挑選、搭配，還講究食材的烹飪方式，只有將一系列的環節都精心安排好，才能保證食物的安全與美味。那麼，吃完飯後，要注意哪些才能保證我們的正常消化呢？這6件事情最好別在飯後做。
一、飯後散步
俗話說，“飯後百步走，活到九十九”，因此許多人都養成了飯後散步的習慣，但其實這種說法並不科學。因為飯後腸胃需要充足的血液來幫助消化，此時散步，血液需要運送到身體的其他部位，消化道的血液供應就會相應減少，使得食物無法充分消化。
另外，飯後立即散步，會加快腸胃活動，導致尚未充分消化的食物過早進入小腸，如此一來便破壞了胃腸的正常消化，易導致消化不良。所以，最好吃完飯後休息一會再散步。
二、飯後吃水果
通常情況下，食物進入胃內，需要1小時才能慢慢消化，若此時吃下水果，容易被食物“堵”在胃裡，停留過久，會影響消化功能。因此，建議飯後1~2小時後再吃水果。
三、飯後抽菸
飯後一根菸，快活似神仙，然而，飯後抽菸對身體的傷害特別大。這是因為飯後腸胃運作速度加快，血液迴圈速度也變快，此時吸菸會導致更多的有害物質被吸收入全身的組織裡，對身體的傷害大大增加。
四、飯後洗澡
飯後洗澡，皮下毛細血管受刺激，會聚集較多的血液。若血液集中分佈在消化道和皮膚處，可能會造成大腦缺氧，出現頭暈，嚴重的話，可能還會出現休克。
五、飯後喝水
飯後喝水，會稀釋胃液，削弱胃部的消化能力，容易引發腸胃疾病。另外，飯後更不宜喝汽水，否則汽水中的氣體會增加胃內腔，出現急性胃擴張。
六、飯後松褲腰帶
有些人會覺得，飯後放鬆褲帶會輕鬆很多，但其實，這樣會導致腹腔內壓下降，增加消化器官的負擔，引起胃下垂，甚至誘發各種消化系統疾病。