人到五十，知天命！
此後，身體機能老化、衰退，易危害健康。
若能完成下面幾個動作，說明身體機能還不錯，有長壽資本。
50歲後，能做6個簡單動作，說明身體較好，易長壽
動作1：單腳站立8秒-10秒
單腳站立，被列入中國國民體質監測中的測試專案之一。
雙手下垂，緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立。
根據保持站立姿勢不倒的時間，來判斷自己的老化程度。
保持站立不倒的時間，超過8秒以上，說明身體還很好。
若是能堅持10秒以上，則預示壽命長，值得恭喜。
動作2：兩手拎重物，不痠痛
兩隻手，各拎3公斤重的物體，手臂不會感到痠痛。
說明你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等部位的肌肉達標，還是不錯。
動作3：憋氣，時間20秒以上
美國大學醫學院經過研究表明，肺活量，在一定程度上可以預測壽命。
一般肺活量越大的人，就可能越長壽。
調整呼吸，然後，開始憋氣，時間超過20秒以上，則肺活量還算好，更有益長壽。
動作4：彎腰測試值小於6
首先，靜坐5分鐘，測每分鐘脈搏數為A。
然後，連續做20個90度彎腰動作，做完後馬上測脈搏數為B。
再次，原地休息1分鐘，測量脈搏數C。
最後，按照（A+B+C-200）/10=？計算出數值。
如果小於6，那麼，心臟還算很健康，如果超過10，最好去檢查一下心臟。
動作5：身前頭後
身體保持平衡，頭部向後轉動，雙腳不動，看是否能看到背後的事物。
如果能做到，說明你的腰部肌肉和關節的功能還是不錯的，有助於長壽。
動作6：深蹲
一口氣，能堅持做幾個深蹲，恭喜，身體素質是非常不錯的。
深蹲，需要全身的肌肉協調，如果你能很好的完成，身體還算很健康。
50歲後，想長壽，堅持這樣做
1、飲茶“代替”菸酒
吸菸、喝酒，是最傷身的習慣。
並且，菸酒對人體的損害，都是日積月累的。
50歲後，身體已經承受了多年的“荼毒”，此時，要堅持戒菸酒。
用飲茶的習慣，來代替吸菸喝酒，對於健康長壽，是不錯的好選擇。
飲茶，不但可促進排毒，還可延年益壽，助力身體健康。
用一些小植物，搭配泡水喝，對於改善健康，大有益處。
苦苣地節茶，泡水代茶飲，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。
用蒲公英、地節、桔梗、苦苣根，搭配在一起泡水喝即可。
蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。
地節，被歷代醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
苦苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，補益五臟，延年益壽，都是不錯的選擇。
2、走路“代替”久坐
久坐，是現代人傷身的惡習之一。
久坐不動，血液迴圈差，危害心血管健康，增加肥胖、患癌風險。
50歲後，要注意，切不要久坐，多走路散步，有助於健康長壽。
走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽機率都比其他人高4倍。
對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法。
少久坐，邁開腿，走走路，有益健康，促長壽。
3、微笑“代替”生氣
50歲後，要注意調節自己的情緒。
情緒，對健康影響易很大。
怒大傷身，一定要學會控制自己的脾氣。
發怒時，易導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。
一旦血壓升高，對於中年人來說，十分容易誘發心腦血管疾病。
要注意戒怒，保持穩定愉悅的心情，多聽音樂，利於身心健康。
經常笑一笑，情緒好了，還能強化免疫系統，增強機體對抗疾病的能力。
研究證實，笑1分鐘，可起到划船10分鐘的效果。
笑，還能釋放壓力，減輕沮喪感，刺激人體分泌多巴胺，使人產生心理上的快感，有利於緩解緊張的情緒，減輕壓力，讓心理更健康。
此外，平時多歡笑，還有助於面部肌肉的收縮，使皮膚更有彈性。
可以多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
4、清淡“代替”油膩
人到中年，易“發福”，腹部肥胖。
此時，飲食上，要格外注意，葷素搭配，清淡一點。
吃過於油膩的食物，容易導致血脂異常，誘發心腦血管疾病。
吃得過鹹，對於腎臟是一大負擔，容易誘發腎臟疾病。
所以，要注意，飲食清淡一點，多吃新鮮的水果蔬菜。
每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。
蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。