說到補鈣，大家肯定都不陌生，尤其是現在的90後、00後基本上是從小到大就一直在補鈣，促進發育。即使是到了現在40歲後，為了預防骨質疏鬆或者想讓自己的骨骼不出問題，也會選擇經常性的補鈣。說到補鈣，大多數出於價效比肯定多數會選擇喝牛奶的方式補充鈣質。可有的人也天天喝牛奶，為什麼還是會出現骨質疏鬆呢？可能和這些原因脫不開關係。
1.吃肉過多
現在人大多數情況下，每天吃肉還是能做到的。但是對於某些人來說這並不是一件好的事情，因為過度的食入大量的肉類，就會身體讓吸收超出身體範圍的蛋白質。正常的來說這些蛋白質並不會對身體造成什麼影響，但遇到需要補鈣的時候就會降低對鈣元素的影響，從而導致鈣流失，甚至出現骨質疏鬆的問題。
2.攝入的鹽分過多
每天吃的鹽太多，不光會影響我們的血壓，其實對鈣質的流失也是有作用的。我們每天攝入的鹽分越多，就會讓鈣物質的吸收減少，這樣就不利於人體對外來鈣的吸收。而且吃鹽多了，還可能讓鈣物質隨著尿液被排出體外，這樣鈣物質一直在流失，補充的效果又不好，身體自然就會處於缺鈣的狀態，人也會出現很多缺鈣的毛病。
3.選錯補鈣的食物
說到補鈣，在我們以前除了喝牛奶，就是煲骨頭湯，到了現在還有吃蝦皮補鈣的說法。其實這種想法是好的，骨頭和蝦皮中的鈣含量也是屬於比較高的，但是這些鈣物質並不容易為人體所吸收，即使是把湯全喝完了，補充到人體的鈣物質也是微乎其微的，而且還會因為蝦皮通常是鹽焗過的，吃了還會加速人體鈣物質流失。
4.蔬菜吃的太少
有的人不喜歡吃菜，尤其是小孩。但不管怎麼樣，蔬菜都是我們人體攝入維生素的主要途徑，如果人體攝入的維生素過少的話，就可能會影響人體代謝功能，這樣就很可能會讓人體減少對鈣物質的吸收。其次，我們生活中吃的很多青菜也是不少含有鈣物質的，所以多吃青菜也能夠為我們人體補充足夠的鈣物質。
總的來說，我們補鈣前最好還是先了解哪些行為是會加速身體鈣物質流失的，只有改掉這些不好的行為，我們再去補鈣，才能起到事半功倍的效果。