氣血是一個人的根本，氣血不足，人的抵抗力就會下降，各種各樣的毛病就會找上自己，人的健康與美麗，都得益於有良好的氣血，氣血足，人會精神健壯，神清氣爽，身體得到充盈的氣血，還會顯得漂亮年輕，中醫認為，正氣存內，邪不可幹。
身體兩處揉一揉，補氣血
氣海穴
氣海穴，只看名字就知道了，它是氣的海洋，氣海穴又稱丹田，“氣沉丹田”的說法，相信大家都聽說過。氣海穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，從肚臍向下一寸半的地方。氣海穴是人體之中央，是生氣之源，人身真氣由此而生，把手搓熱，經常揉一揉，有溫養益氣、扶正固本、培元補虛之功效。
血海穴
血海穴屬於足太陰脾經，屈膝時位於大腿內側，髕底內側上2寸，經常按揉血海穴有利於氣血的生成和蘊藏，氣血不足容易出現頭暈眼花、乏力失眠、心煩等許多症狀，就可以透過按揉血海穴來幫助，血海就是說氣血充盈如大海，血海穴是脾經所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能，對於女性因氣血不足引起的月經不調，有一定的緩解與預防作用。
常吃5物，補氣血
紅棗
紅棗是很好的補血食物，吃紅棗可以提高人體免疫力、降低膽固醇，紅棗含有豐富的維生素B，而維生素B能夠促進血液迴圈，使皮膚和毛髮光潤，臉部皺紋平整，皮膚顯得更加健美，睡眠不好的人，耗的多，補的少，對於睡眠不好的人，可以經常吃點紅棗養血安神，睡好了氣血也就補上來了。
葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄中含有大量的營養物質，包括氨基酸、有機酸等，多吃葡萄可以改善人的睡眠質量，增強人的神經功能，氣血不足的人經常吃點葡萄可生津消食、緩解疲勞、補血益氣，對於貧血的女性有很好的補益作用。
桂圓
桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，氣血不足經常吃一點，桂圓具有補脾補血，補心安神的功效，對於因女性在生理期後體力虛弱，可以用桂圓進行調補，因為它本身也是一種不錯的養氣血的佳品。桂圓含有多種營養物質，容易吸收，經常食用對於睡眠不好的還能起到安神健腦、調理失眠健忘等功效。
黃芪
黃芪是一種常見的重要中藥，在補氣養血、滋補身體方面非常有效果，黃芪有補氣生血之功，黃芪中的黃芪多糖可以促進機體免疫細胞的增殖、分解，並能促進分泌、合成各種免疫細胞因子，增強免疫力的理想食材。對於氣血雙虛的情況，不妨用黃芪與紅棗一起泡水飲用。
黨參
黨參是一種能健脾、補中、潤肺、補氣的中藥， 黨參雖然沒有人參那麼有名氣，但它的功效一點也不比人參差，對於很多人吃人參上火的來說，用黨參就能起到很好的效果。對於脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力、食少、口渴的人，可以使用黨參泡水，起到氣血雙補的作用。
萬事萬物，皆有所屬，相生相剋，每一個人的身體狀況不同，所得到的效果也不同，以上補氣食物，並非人人適合，僅供參考，根據症狀與食物的性味歸經，辯證選擇合適自己的食物，才能達到事半功倍的效果，再好的食材，也要注意方法與用量，凡事過猶不及，就像吃飯可以緩解飢餓，但吃飯過量，也會引起腹脹。