很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
肝臟是人體非常重要的器官，百病之源，根在肝臟”。肝好，一切都好；肝不好，就容易生病。
我們都知道，肝癌三步曲是從肝炎到肝硬化，最後到肝癌。那麼究竟為什麼肝病一經發現就是晚期呢？
因為肝臟並沒有痛覺神經，所以無論它累成怎麼樣，也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，所以人們容易忽略它的健康狀況。
雯雯今年29歲，畢業後就在一傢俬企上班，因為比較努力，老闆也很欣賞她，所以雯雯的工作壓力也越來越大。
因為工作性質的關係，雯雯需要經常熬夜，上夜班，幾乎每天都是黑白顛倒的生活曉雯想著多賺點錢，根男朋友攢夠錢就可以買房結婚了！
直到幾個月前，雯雯的腹部開始隆起，以為是以外懷了寶寶，可沒想到，查出的竟然是肝癌。
變化一、臉上發黑，晦暗
一方面，肝臟異常時，排毒功能也會受到影響，當毒素慢慢堆積，臉部會變的晦暗無光。是因為肝血不足，無法滋養臉部健康所致。
另一方面，肝臟是儲存和代謝鐵質的器官，一旦肝臟異常，鐵質無法被肝臟儲存，就會流入到血液當中，業績就會表現在皮膚上，出現皮膚髮黑的情況。
變化二、出現蜘蛛痣
蜘蛛痣：54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出現蜘蛛痣。隨著肝功的好轉，蜘蛛痣可由原來鮮紅色變成暗色，最後消失。
血痣：肝臟受到損害就導致雌激素滅活能力下降，就會出現血痣，通常見於軀幹以上部位，尤以面、頸和手部多見。
變化三、眼睛鞏膜發黃
如果出現眼睛有紅血絲，怕光，乾澀的情況是肝火旺盛造成的。
如果出現了眼睛鞏膜發黃的情況，是肝病非常嚴重了，如果出現角膜色素環，這是肝豆狀核變性患者的主要特徵。所以出現鞏膜發黃建議立即就醫了。
第一種、醃製的鹹菜
亞硝酸鹽可在胃內合成亞硝胺，從而變成一種強烈的化學致癌物，這些毒素不僅傷肝，並且還會增加肝臟的負擔。
並且還損害口腔、食道與腸胃粘膜，還會增加患上癌症的風險。
第二種：燒烤類食物
燒烤，絕對是大多數人，都喜愛的美食之一。然而，肝臟不好的人，要少吃燒烤類食物。
因為，這類食物，在燒烤之時，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，就會產生一種很強的有害物質，這種物質，吃多了，不但會致癌，還會傷肝。所以，燒烤雖好，偶爾“解饞”可以，不能經常食用，肝不好的人，更要少吃。
第三種：黴變食物
據研究發現，花生、大豆、玉米等食物發黴後會產生一種致癌物質-黃麴黴毒素，對肝臟有極強的肝毒性。
黴變食物會導致肝臟細胞受損，甚至是變性死亡等，慢慢的引起肝硬化，肝癌的嚴重的肝病疾病，所以黴變的食物要遠離。
一、蒲公英根：
蒲公英是一種常見的藥食兩用的小植物，渾身是寶，全株可入藥，蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。
蒲公英，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。蒲公英根，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。
所以，經常吃點蒲公英根，或者將其炒製成蒲公英根茶飲用，都可以很好的保護肝臟健康。
二、玉蘭根：
是一種“藥食同源”的食物，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
日常可以將玉蘭根炒製成玉蘭根茶，每日飲用，對於保肝護肝，降尿酸效果不錯。
第一個字：疏
日常愛生氣，鑽牛角尖，都會損傷肝臟，肝臟，喜條達，惡抑鬱，所以，日常要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”，減少肝臟壓力，促進肝臟健康。
疏解情緒，可以在晚飯後撒散步，跟朋友聚聚會等，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。
第二個字：臥
成年人正常睡眠時間應為6-8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。
除了晚上要保證一定的睡眠時間，有條件的情況下，還可以在中午的時候午睡二十分鐘左右，這樣可以更好的養肝護肝。
第三個字：動
若是自身體重太重，是會給肝臟增加負擔的，增加患脂肪肝的機率。若是脂肪減少，肝臟內脂肪也會減少。因此，透過有氧運動來養肝護肝是個不錯的選擇。
平時堅持有氧運動，慢跑、打太極拳、游泳等；每日活動量不小於30分鐘，每週運動不少於5天即可。
1、推腳
先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。
2、腳趾回勾
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。
只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！