很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
肝脏是人体非常重要的器官，百病之源，根在肝脏”。肝好，一切都好；肝不好，就容易生病。
我们都知道，肝癌三步曲是从肝炎到肝硬化，最后到肝癌。那么究竟为什么肝病一经发现就是晚期呢？
因为肝脏并没有痛觉神经，所以无论它累成怎么样，也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，所以人们容易忽略它的健康状况。
雯雯今年29岁，毕业后就在一家私企上班，因为比较努力，老板也很欣赏她，所以雯雯的工作压力也越来越大。
因为工作性质的关系，雯雯需要经常熬夜，上夜班，几乎每天都是黑白颠倒的生活晓雯想着多赚点钱，根男朋友攒够钱就可以买房结婚了！
直到几个月前，雯雯的腹部开始隆起，以为是以外怀了宝宝，可没想到，查出的竟然是肝癌。
变化一、脸上发黑，晦暗
一方面，肝脏异常时，排毒功能也会受到影响，当毒素慢慢堆积，脸部会变的晦暗无光。是因为肝血不足，无法滋养脸部健康所致。
另一方面，肝脏是储存和代谢铁质的器官，一旦肝脏异常，铁质无法被肝脏存储，就会流入到血液当中，业绩就会表现在皮肤上，出现皮肤发黑的情况。
变化二、出现蜘蛛痣
蜘蛛痣：54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。随着肝功的好转，蜘蛛痣可由原来鲜红色变成暗色，最后消失。
血痣：肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣，通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。
变化三、眼睛巩膜发黄
如果出现眼睛有红血丝，怕光，干涩的情况是肝火旺盛造成的。
如果出现了眼睛巩膜发黄的情况，是肝病非常严重了，如果出现角膜色素环，这是肝豆状核变性患者的主要特征。所以出现巩膜发黄建议立即就医了。
第一种、腌制的咸菜
亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，这些毒素不仅伤肝，并且还会增加肝脏的负担。
并且还损害口腔、食道与肠胃粘膜，还会增加患上癌症的风险。
第二种：烧烤类食物
烧烤，绝对是大多数人，都喜爱的美食之一。然而，肝脏不好的人，要少吃烧烤类食物。
因为，这类食物，在烧烤之时，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，就会产生一种很强的有害物质，这种物质，吃多了，不但会致癌，还会伤肝。所以，烧烤虽好，偶尔“解馋”可以，不能经常食用，肝不好的人，更要少吃。
第三种：霉变食物
据研究发现，花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性。
霉变食物会导致肝脏细胞受损，甚至是变性死亡等，慢慢的引起肝硬化，肝癌的严重的肝病疾病，所以霉变的食物要远离。
一、蒲公英根：
蒲公英是一种常见的药食两用的小植物，浑身是宝，全株可入药，蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
所以，经常吃点蒲公英根，或者将其炒制成蒲公英根茶饮用，都可以很好的保护肝脏健康。
二、玉兰根：
是一种“药食同源”的食物，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
日常可以将玉兰根炒制成玉兰根茶，每日饮用，对于保肝护肝，降尿酸效果不错。
第一个字：疏
日常爱生气，钻牛角尖，都会损伤肝脏，肝脏，喜条达，恶抑郁，所以，日常要注意疏解情绪，不给肝脏“添堵”，减少肝脏压力，促进肝脏健康。
疏解情绪，可以在晚饭后撒散步，跟朋友聚聚会等，有助于消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。
第二个字：卧
成年人正常睡眠时间应为6-8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。
除了晚上要保证一定的睡眠时间，有条件的情况下，还可以在中午的时候午睡二十分钟左右，这样可以更好的养肝护肝。
第三个字：动
若是自身体重太重，是会给肝脏增加负担的，增加患脂肪肝的几率。若是脂肪减少，肝脏内脂肪也会减少。因此，通过有氧运动来养肝护肝是个不错的选择。
平时坚持有氧运动，慢跑、打太极拳、游泳等；每日活动量不小于30分钟，每周运动不少于5天即可。
1、推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
2、脚趾回勾
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。
只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！