提肛運動，簡言之就是收縮肛門。可以配合呼吸，吸氣時收縮肛門，呼氣時放鬆。一收一鬆為一次。
提肛時，可以收縮肛門直腸周圍環狀的外括約肌，透過肌肉收縮加速肛周的靜脈迴圈迴流，甚至可以改善盆腔的靜脈迴圈迴流。使得瘀滯的靜脈血管叢，變得通暢，從而改善痔瘡的便血、脫出症狀。所以說，提肛一定程度上是可以預防、治療痔瘡的。
提肛的時間和次數
要根據個人的情況來定：比如看電視時；臥床休息時；工作忙，需久坐，無法起身時等等場景下都可以一試，多多益善。
哪些患者不適合提肛
痔瘡患者有的不能做提肛運動。如嵌頓痔、血栓外痔患者。另外，肛瘻、肛裂、膿腫患者也不能提肛。
另外，肛腸病術後的患者，傷口癒合前，提肛時可能會刺激傷口，引起疼痛。
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