排便是一件是將我們體內的毒素，垃圾，消化殘渣排出體外的事，是人體所必須的生理需求，所以古話說“人有三急為先”這句話是沒錯的。而長壽自古以來就是每個人都在重視的事情，現在不像以前那樣吃不飽穿不暖，現在人們生活越來越好了，所以對生活質量的要求也就越來越高，現在的人們都比較注重養生，但是有很大一部分人就是因為工作的壓力，飲食上的不注意，導致了大便時乾燥，或者便秘。所以我們今天講的就是人體在哪個時間排便是最健康的以及關於排便有哪些可以注意的小問題。
每天“這個點”排便的人，壽命可能會比別人長，希望你也在其中
一日之計在於晨。我們的腸胃等器官一般都是在夜間工作的，經過一晚上的工作，人體的毒素與垃圾已經大部分送到直腸末端，急需要排洩出來，如果在這個時候排便，可以幫助我們清宿便、排腸毒，排出體內的垃圾毒素。通常來說，在晨起之後一個小時之內排便是比較好的！如果能夠養成每天這個時間點排便，說明你的腸道比較健康，身體各個器官功能正常，長壽也離你不太遠。
那麼，關於排便我們有哪些值得注意的小問題能夠幫助我們的排便更加通暢和健康呢？
1、堅持每天吃早餐
現代人的生活節奏過快，每天為了能多休息十分鐘，一般都不會起床吃早餐。但是一日之計在於晨，如果每天不吃早飯的話，容易導致這一天的精神都不太好，而且不吃早飯會導致我們的胃以及消化系統不好，久而久之就會影響排便的問題所以我們應該每天堅持吃早餐，有利於身體的健康。
2、多喝熱水
提起多喝熱水這句話，大部分直男都經常對女性朋友說，成為了一個梗。但其實我們每個人都應該多喝熱水，因為現在年輕人每天垃圾食品和碳酸飲料攝入過多，容易造成便秘，大便堵塞的煩惱。一定要多喝熱水才能將這些垃圾毒素排出體外，達到我們人體的健康。
3、適當的運動
每天進行適當的運動，不僅有利於身體健康，還有利於腸道大便通暢，但我們要選擇適合自己的運動，適量進行，切忌盲目跟風或是運動過量，以免起到反作用。尤其是運動過量，不僅不能促進大便暢通，還有可能引起便秘。
4、飲食調理
經常便秘的人，在飲食上一定要注意，多吃清淡食物，少吃垃圾食品，多吃有助於促進腸道蠕動的食物，如香蕉，酸奶等。
