俗語云：“冬養三九，夏養三伏”。三伏，是一年中最熱的月份，通常天氣那麼熱，人們都會出現食慾不振，打不起精神，全身無力的感覺，但是，三伏天其實是一年中最適合養生的日子，如果能在三伏天好好養身子，那麼未來的一年你都會很少生病，冬天也更抗寒。那麼究竟三伏天要怎麼養生才是最好的呢？
三伏天，通常都在每年的7-8月份，而2020年三伏天是從7.16開始到8.24結束，共40天。
初伏：7.16-7.25（農曆五月廿六——六月初五），10天
中伏：7.26--8.14（農曆六月初六——六月廿五），20天
末伏：8.15-8.24（農曆六月廿六——七月初六），10天
三伏天養生攻略——如何養：
一、三伏灸
三伏灸，是我們國家傳統醫學的特別保健療法，提倡的是“治未病”的醫療方式，也是世界上最早的預防醫學。
二、冬病夏治
三伏天天氣熱，陽氣盛，這時候貼“三伏貼”，藥物又皮膚滲入經絡穴位，直達病處，能很好地起到冬病夏治的效果。
三、防中暑
天氣炎熱人體最容易中暑，所以三伏天的時候不要長時間在戶外暴曬，在室內也要保持通風，把熱氣和溼氣都散發出去才合理。
四、適當補水
夏天陽氣盛，體內寒氣分解，人體稍微動一下都會出汗，這時候就會十分的口渴，其實夏天不能等到口渴再喝水，要定時喝水，溫水和茶都是很好的選擇。
五、忌貪涼
夏天陽氣最盛，養生方式要順應大自然的規律，不可以多喝冷飲，多吃生冷的東西，對於冷盤也要適可而止，不然寒氣積聚冬天人體也會怕冷。
三伏天養生攻略——養什麼：
一、三伏養心
出汗多傷心血，耗心神，所以三伏天要養心護心，建議多吃紅色食物，例如紅棗、車釐子等食物。
二、三伏養氣
天熱傷氣，導致元氣不足。花旗參是提氣的好食物，它性質平和不上火，對於疲勞，出汗多的人來說是非常好的。
三、三伏清火
天熱煩躁易上火，心火盛往往導致心煩，口舌生瘡等，這時候吃點蓮子心清心火，配點綠茶，讓身體的燥氣降下來。
四、三伏祛溼
溼熱會導致人體胸悶、積食、四肢沉重等，這時候適當喝點祛溼湯水對身體好，例如冬瓜番鴨湯，赤小豆薏仁湯等。
五、三伏健脾
夏天沒食慾很正常，所以我們要養脾胃，陳皮茶是很好的健脾良方，陳皮加入適當的山楂、荷葉，冰糖，不僅能開胃，還能解油膩。
六、三伏養眠
夏天炎熱容易失眠，導致人體陰陽失調，加大心腦血管的防線，這時候可以吃點綠豆蓮藕湯。綠豆與蓮藕同煮，清熱祛火，幫助睡眠。
一年一次三伏天，養生正當時，建議大家都要少吃生冷多注意，這樣才能健健康康一整年。