很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
現在的人都有一個習慣， 就是睡覺比較晚，在多數人的思想中，認為白天都是在工作，不是自己的時間，只有到了晚上才是自己的時間，這個時間段一定要好好的利用。
就是這樣的思想，使得人們的夜生活更加豐富，每天晚上跟朋友打遊戲，或者是自己追劇等，總之都有一個特點，睡覺時間都會超過23點，基本都是凌晨才會睡覺。
然而長時間保持這樣的睡眠，對身體也會造成損害，不要覺得自己身體好像沒什麼變化，其實身體早已出了毛病，你還不當回事。
每天晚上23點睡覺的人，身體會有怎樣變化？
經常晚睡的人，免疫力會出現下降的情況，夜間是身體各個部位自我修復，提高能力的時候，此時還不睡覺，體內機能會出現減退的情況，進而會造成免疫力下降的情況。
當身體中的免疫力不足時，就容易出現感冒，周圍人出現咳嗽，那麼你被傳染上的機率就會加大，每到換季的時候，也容易出問題，並且是反覆不斷的出現，對身體會造成影響。
長時間都是23點後睡覺，容易出現抑鬱症，現在患有抑鬱的人群有很多，而他們都有共同點，就是經常失眠。若是長時間晚睡，在夜深人靜的時候，自己的思慮較多，越想越難過，會抱怨生活，負能量加重。
不適的情緒會影響到內分泌，神經也會受損，人體就容易出現失眠的情況，長時間晚睡，會加重這種情況出現，使得身體受損嚴重，也會加速抑鬱症的到來。
經常23點後睡覺，還容易出現心血管問題，特別是40歲左右的人，出現猝死的機率比較大。因為熬夜時，血管的負擔會加重，而不少四十歲左右的人，本身就容易有三高問題。血管波動異常，使得身體受損，出現猝死的機率加大。
經常性的熬夜，對女性的身體損害大，尤其是對卵巢和子宮的傷害大，每天過晚睡，卵巢和子宮得不到休養，加上此時的內分泌處於紊亂的狀態，就會影響到雌激素分泌，月經出現紊亂。子宮內環境變差，受孕的機率降低。
而且長期熬夜，使得卵巢受損，容易出現早衰的情況，所以很多熬夜的人，皮膚狀態很差，看上去要比同齡人老很多，需要及時的改掉這樣的習慣，減少損害。
長時間都在23點後睡覺，肝臟也會受到損害，晚上23點到凌晨3點本是肝臟自我修復以及休養的時候，此時還在熬夜，肝臟不僅得不到休息，還需透支精力來支援夜間的活動，使得肝臟受損加重，對身體造成損害。
熬夜對身體的損害非常多，需要及時的控制，記得要早一點睡覺，並且在日常要注意身體的養護，減輕熬夜帶來的損害。對於那些需要上夜班，不得不熬夜的人，記得在第二天一定要及時的補覺，減少損害。
總的來說，熬夜傷身，損害非常的多，你以為自己沒受損，其實身體早已出了毛病，只是你沒有發現，等到發現時已經很嚴重了，所以一定要注意改掉這樣的習慣，最好在23點時就進入深度睡眠，有助於免疫力的提高，身體也能更好的發展。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！