大家好!很高興在這裡和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
人的一生有1/3的時間都是在睡眠當中度過的，睡眠是生命的根基，同時也是所有健康要素中唯一不可取代的。
我們體內大多數的器官的修復都是在睡眠的過程中進行的，所以說只有保證充足的睡眠，才能夠保證身體機能的正常執行，保證身體健康。
但是如今很多人因為精神壓力比較大，或者是精神過度緊張，情緒不穩，年齡增大等原因出現了睡眠障礙的問題，通常會有入睡困難，睡眠質量下降，睡眠時間減少等等問題
長時間的失眠不僅會加速衰老，同時也會導致記憶力減退，同時還有可能會導致身體各種疾病的發生，比如說心梗，腦梗，神經衰弱，糖尿病等慢性疾病等等。
有些人可能為了預防失眠，每天晚上靠安眠藥來度過漫漫長夜，但是長時間使用安眠藥不僅會影響到身體的健康，同時也會產生依賴性，副作用是非常大的。
所以如果想要有效改善失眠的情況，平時用食療是最好的，不僅具有安眠藥的優點，而且還不會成癮，更不會產生依賴性。
專家提醒：常吃這種小零食，有助於實現健康睡眠有相關的專家發現，在我們常生活中常見的這種小零食就相當於安眠藥，經常吃，有助於實現健康睡眠，那就是酸棗仁。
根據現在營養學家研究發現，在酸棗仁當中還有生物鹼，皂苷和黃酮等多種成分，這些成分具有鎮靜催眠，抗衰老，增強免疫功能的作用。
在平時適當吃一些酸棗仁，可以有效緩解失眠的現象，提高睡眠質量，並且還能緩解緊張，焦慮，抑鬱，記憶力衰退等不適症狀，並且沒有任何副作用和依賴性，所以說這種小零食可以說是能夠完全實現大家想要自然健康睡眠的一種期望。
酸棗仁雖然對治療失眠有很好的效果，但是也要注意，不要大量食用，可以選擇把酸棗仁搗碎，用紗布包裹後用小火熬製來喝，或者是直接用酸棗仁和粳米一起煮粥，連續10天左右失眠的症狀就會有所緩解。
除了這種小零食之外，大家在平時也要注意這3點，這樣才能夠睡得更加的香甜：1、睡前兩個小時最好不要吃任何東西。飲食和睡眠是有很大關係的，有些人可能因為睡前吃得過多，晚上胃部不舒服，或者是睡前喝咖啡直接睡不著，所以這些原因都有可能會導致睡眠質量下降。
所以為了緩解這種情況，大家在睡前2~3個小時的時候就要完全停止一切飲食，不然，一旦吃了有刺激腦神經作用的食物之後，就會整晚在失眠當中度過。
2、事情不要太過於緊張，太過於激動。有些人在晚上睡覺之前比較喜歡玩手機，這樣一來就會導致神經系統變得興奮，從而導致失眠，而且還有一些人在晚上睡覺的時候會強迫自己必須入睡，弄得神經比較緊張，越緊張就越睡不著，導致惡性迴圈。
所以說大家在睡覺之前一定要注意精神放鬆，只有精神鬆弛下來就可以輕鬆入睡了。而且在躺在床上的時候，不要總是問“為什麼我總是睡不著”這樣的問題，不然很容易會被這樣的念頭困擾到失眠。
3、不要開燈睡覺。如今很多人都有開燈睡覺的習慣，這樣在晚上起夜的時候會比較方便，而且也會讓人更加的有安全感。
但是如果總是開燈睡覺，同樣也會影響到睡眠狀態，因為我們身體中的松果體包含了與眼睛相似的感官細胞，對光具有很高的敏感度，如果說松果體感受到了光線，那麼就會影響到褪黑素的分泌，從而影響睡眠。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！