雞蛋中的卵磷脂能促進大腦的發育，及時清除血管中的垃圾和毒素，避免動脈粥樣硬化的發生！
讓我們從吃雞蛋的好處開始：
一、吃雞蛋可以使皮膚嬌嫩發亮。雞蛋含有鐵，以及一些微量元素，多吃雞蛋，可以改善皮膚乾燥狀態！
2. 防止營養不良。雞蛋中含有維生素、蛋白質、磷脂、氨基酸等。雞蛋中的脂肪含量相對較小，因此食用雞蛋可以防止營養不良。同時，它也可以改善營養不良的出現！
3. 改善視力。雞蛋中有許多營養成分，包括玉米黃質、黃嘌呤等，它們對視網膜有一定的保護作用，對於久坐的人來說，也有助於增強飽腹感，可以減少對食物的需求，改善視力，還可以減肥，防止肥胖的出現！
4. 保護眼睛。對於老年人來說，通常眼睛容易疲勞，視力不清等等，不妨多吃雞蛋！雞蛋中含有一些黃嘌呤、玉米黃質等，有利於保護眼睛。中老年人吃更多的雞蛋，可以預防眼疾的發生！
但營養師警告說，有以下情況的人最好不要吃雞蛋。
1. 過敏的人。雖然雞蛋中的營養成分比較豐富，但對於過敏的人來說，如果你吃錯了雞蛋，就會引起皮膚瘙癢、腹痛、嘔吐等。
2. 腎病患者應少吃。首先，我們知道雞蛋的好處是雞蛋中的蛋白質和鈣含量相對較高，但對於腎功能不佳的人來說，如果吃太多高蛋白食物（雞蛋），會增加腎臟的負擔，容易出現白蛋白尿等！
最後，無論如何，雞蛋的好處大於缺點，對大多數人來說，在生活中是個不錯的選擇！尤其是在早上吃更多的雞蛋，補充一天中的營養，使你的精神變得更充實！我越來越好了！你喜歡你的生活中的雞蛋嗎？讓我們一起參加討論吧。