吃飯後總是噯氣怎麼辦？營養師總結了2條建議，希望能適合你

噯氣，是很多人吃飯後會有的一種現象。在日常生活中，人們常常把噯氣和打嗝混為一談。實際上，噯氣是打嗝中的一種情況，主要是胃中氣體向上從咽喉部位發出的聲音。一般情況下，響聲較小，不會影響到身邊人。

但讓一些人擔心的是，噯氣不斷也會不舒服，擔心是不是腸胃有問題。從中醫的角度上來看，一個人脾胃虛弱，胃氣向下會受到阻撓，向上則會造成噯氣。如果你經常出現， 幾乎每天都有類似的情況發生，就不能掉以輕心及時去醫院檢查一下，避免是某種腸胃疾病。

在臨床上發現，有胃食管反流的人，多數患者都容易出現泛酸、燒心，同時伴有噯氣。還有可能是消化不良等情況，大家就不要忽視了，做好早發現早治療的準備。除了這種情況，多數人可能都只是因為不良的飲食習慣，給大家總結了幾條建議，希望能適合你。

少喝可樂、雪碧等碳酸飲料：碳酸飲料是很多人都喜歡喝的一種飲品，如青少年、中老年人群等等。但它的危害不容小覷，因碳酸飲料中有較多的碳酸、聚磷酸鹽、磷酸、糖、咖啡因等食品新增劑，不僅能使人興奮，在腸胃消化後，還容易產生較多的二氧化碳。

這種氣體就會成為噯氣的成分之一，如果氣體不能從肛門排出，那麼最終倒黴的還是口腔，甚至還能讓人感受到一種惡臭味。

對於青少年，聚磷酸鹽會影響機體發育，尤其是體內鈣、磷代謝，容易增加罹患齲齒、肥胖的發生機率。

除了碳酸飲料，對於經常喝酒的人也要注意，機體在代謝酒精後，也極易產生氣體從口中排出。

吃飯時注意細嚼慢嚥：人們發生噯氣，離不開的原因則是氣體。對於吃飯總是圖快的人，用短短几分鐘就把一頓飯搞定。除非你飯量少，否則就容易吞進大量氣體。這時候出現的噯氣，對身體健康而言並不是一件壞事。

透過噯氣，腸胃能夠排出多餘氣體。當然，需要我們注意的還是把飯吃細緻，透過細嚼慢嚥的方式進食，利用口腔中牙齒、肌肉運動，不僅能防止人們出現噯氣，造成尷尬局面，還能保護腸胃，提高食物利用率。對於減肥人群，用細嚼慢嚥的方式還能增強飽腹感，大家都應該試試。

各位朋友，你飯後會出現噯氣嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。