作者：中華糖友雜誌，編輯瑞強哥
夏天來了，糖尿病友在運動的時候，也要小心啦，因為我們的身體在炎熱的夏季會有一些變化，因此，以下七點糖友要格外注意：
1、糖尿病友鍛鍊時間不宜過長
夏季鍛鍊時間不宜過長，一般每次在20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑等嚴重情況發現。可將一日運動分為幾次進行，避免一次運動量過久。白天烈日當空可選擇室內鍛鍊，傍晚及清晨可外出鍛鍊。
2、糖尿病友鍛鍊後不宜大量飲水
鍛鍊後大量飲水，會增加血液迴圈系統、消化系統的負擔，尤其是心臟負擔，鹽分喪失過多，易引起抽筋。應稍事休息，再喝水，少量多飲的原則。夏季天氣熱，很多人喜歡運動後來個冷飲，更要不得，一是雪糕冰激凌熱量極高，二是容易誘發胃腸不適。運動後，建議適當飲用涼白開或淡茶水也可以隨時攜帶一瓶礦泉水或純淨水。
3、糖尿病友不宜飢餓時運動
夏季很多糖友沒食慾，但切記千萬不能空腹鍛鍊。較好的運動為快步行走（一般選擇餐後半小時~1小時開始）如果發現血糖較低，糖友運動前應加餐。運動時要隨時攜帶糖果餅乾等食物，以應對突發低血糖。
4、糖尿病友鍛鍊後不宜立即洗冷水澡
突然過冷的刺激會使已開放的毛孔突然關閉，造成體內臟器功能紊亂，大腦調節功能失調。即使是在夏天，也不建議運動完立刻洗澡。鍛鍊後也不宜直接吹空調，容易誘發感冒。
5、糖尿病友鍛鍊後不宜吃冷飲
鍛鍊完吃個冷飲非常爽，但這個是極不可取的。冷飲不僅降低了胃的溫度，會引起消化不良，冷飲中的熱量也非常高，會抵消掉運動消耗的能量。涼白開和淡茶水永遠是最好的飲品！
6、糖尿病友強光下不宜鍛鍊
夏季烈日當空，紫外線特別強烈，長時間照射會灼傷皮膚，還會使得眼睛受到損傷（夏季出門儘量佩戴墨鏡保護眼睛）。在烈日當頭的時候，可以選擇室內運動，如果非要運動，防曬措施要做好，防曬霜 遮陽傘 墨鏡！
7、糖尿病友鍛鍊後及時換汗溼衣服
運動後不換衣服不可取，這樣做容易誘發皮膚瘙癢等問題，鞋襪如果汗溼更要及時更換，以免腳汗引起細菌滋生，導致早期糖尿病足病的發生。