說到長身體，許多父母想起的便是給寶寶補鈣，吃營養豐富的食物。實際上長身體並不是光有這些就可以了，還需要加強鍛鍊，更應當特別注意睡眠時間。不然吃完營養豐富的食物，運動和睡眠時間不特別注意，小孩很有可能不能“縱向成長”反而是“橫向發展”。
下面我們就特意說說睡眠時間。
俗話說“早睡早起身體好”，可是這不一定適用任何人。
美國國家睡眠時間研究會當初依據權威專家們的研究結論，對各年齡階段明確提出最佳睡眠時間意見：
早起幾點鍾喊醒小孩，才不會影響到他長身體？依據年齡階段來測算更科學合理
我們把側重點放到小孩的身上。
依據最佳睡眠時間，我們可以推測一下，早起幾點鐘喊醒小孩較為合理。
新生兒我們就不用多講了，他們基本上每日就是吃了睡、睡了吃，有時玩一陣子，大部分情況下是他們喊醒我們！
1-2歲
伴隨著月份增大，孩子身體骨骼、全身肌肉的生長髮育，能夠做許多運動，活動時間也就拉長了，可是每天依然要睡11-14個鐘頭的。
針對一點較為愛睡覺的孩子，假如在白天睡了兩個鐘頭，夜裡9點入眠的情況下，不用為了能培養小孩初期生活習慣而特意喊醒他，能夠讓他睡到自然醒。
假如小孩這段時間拉臭臭或者要餵母乳，這個時候還是要去照料的。但是除此之外，我們要做的便是儘可能不可以人為性的去切斷小孩的睡眠時間。
3-5歲
孩子三歲就進入了童年期，這個時候能夠顯著地感受到小孩的改變，下巴比以前尖了，身體比以前纖細了。
這一階段的孩子，最佳睡眠時間比以前降低了一點，但是依然要10-13個鐘頭。3-5歲的小孩恰好在上幼兒園，一般中午會實行午睡，假定是2鐘頭的，夜裡最好是能夠8點入眠，7點以前就不用喊醒小孩。
假如小孩一直熬夜，那麼就可以適度增加小孩在白天的運動量。針對學齡前兒童，他們早就不會像小寶寶那般在白天運動多了夜裡鬧人睡很差。他們對身體的控制能力早就提高許多了，因此，在白天疲乏，夜裡構建一個舒服的睡眠氛圍，睡得會更香。
另外還需要特別注意，小孩晚上睡前不要讓他喝過多水，不然非常容易尿床或者小便頻次增加，打擾到睡眠時間。
6歲及之上
從圖表裡能看出來，人這一生的睡眠時間基本規律是年紀越大睡得越少，6歲之上的適齡兒童，最佳睡眠時間在9-11個鐘頭，秋冬時節上學這段時間基本上不能確保午睡，另加學業的繁雜非常大一部分小孩不能確保最佳睡眠時間。就按至少9鐘頭來計算，小孩夜裡假如10點能夠去睡覺，早起7點以前最好是不可以喊醒小孩。