孕期補鈣 | 很重要！告訴你如何補鈣

孕期補鈣其實也有很多學問。孕期缺鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。

補鈣量

孕早期-12周：800毫克，一杯250ml鮮牛奶\uD83E\uDD5B

孕中期-25周：1000毫克，鮮牛奶?食補，如蝦皮、腐竹、黃豆

孕晚期-36周：1200毫克，鮮牛奶?食補，額外補充600毫克以上的鈣片

一般孕婦補鈣到36周就可以了，並不是補鈣的時間越長就越好

補鈣時間

鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收。

補鈣時間控制在睡覺前、兩餐之間。

維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收

也可以透過曬太陽促進身體對鈣的吸收\uD83C\uDF1E

注意也不要過量補鈣，過量會引起食慾減退、噁心、嘔吐等。要科學補鈣，千萬不要盲目過於補鈣

關注家家檢檢,開啟健康品質新生活\uD83D\uDD1B