讓孩子運動就能長高？別再盲目了，運動沒選好，不僅沒用還傷骨骼

文 | 齊姐育兒  本文為原創文章，歡迎個人轉載分享~

矮，可以說是絕大部分家長都無法忍受的缺點了。

畢竟長得不好看、身材不好都可以通過後天手段改變，但矮不一樣。矮就是矮，除了穿增高鞋墊之外，總不可能移植骨頭吧。

所以，家長非常注重孩子的生長髮育，燉骨頭湯都是常態，更有甚者為了讓他長的更高，讓他三頓不落地吃鈣片。在知道運動能長身高之後，又開始催著他們出去運動了。

然而並不是所有運動都能長身高，有些運動非凡對身高沒作用，甚至還很有可能導致孩子長不高！

張麗的兒子小山今年上初二了，他的學習成績一直在班級里名列前茅。但有一點讓她非常苦惱，那就是孩子的身高。在同年齡段的男生中，小山明顯落後了一大截。

這讓她非常苦惱和疑惑，明明在小山小時候她就非常注意，鈣片頓頓不落，營養也從來沒落下過。

而且聽說多運動能長身高，她還經常陪孩子去跑步，一跑就是好幾個小時。

後來，在諮詢相關的專家她才知道原因。原來是孩子之前進行的運動強度太大，致使骨骼磨損嚴重。

聽到這裡，張麗後悔不已。

雖說生命在於運動，但每個年齡段適合的運動是不一樣的。對於正在長身體的孩子來說，如果選錯了運動方式，不僅對他長身體沒有幫助，甚至還會對骨骼造成傷害。

那麼，有哪些運動是孩子不適合做的呢？

1、舉重

舉重是一項非常考驗力量和身體協排程的運動。它需要將槓鈴用雙手舉過頭，整個過程不僅需要四肢的力量，對於腰、肩膀的負擔也非常大。

而對於正在未成年人來說，由於他們的骨骼還沒有發育完全，特別是關節之間的軟骨比較脆弱。倘若經常進行舉重，那麼關節處的軟骨就會受到相當大的壓力，從而阻礙身高發育。

不僅如此，舉重由於負重過大，還會對心臟造成影響。

2、馬拉松

馬拉松作為一項長跑運動，需要非常強大的身體機能基礎。因為在跑步的過程中，人體心臟會承受非常大的負荷，肌肉也需要不斷地使力。

倘若孩子長期進行如此高強度的運動，四肢關節會被磨損，身體也會由於負荷太重而影響身體發育。

除了這兩項運動之外，其他的高強度運動也是不適合的。此外，孩子在運動之前也應該做好熱身和防護。比如說在打籃球時應該帶好護腕護膝，防止在運動過程中由於碰撞致使肌肉、骨骼損傷。

而類似於游泳之類的運動，做好熱身能在很大程度上降低意外發生的機率。很多溺水事故都是因為沒做好熱身，結果導致剛下水沒多久腿就發生了抽筋。

其實除了運動之外，家長還應該注重孩子的睡眠時間和飲食習慣。如果吃的太過油膩、暴飲暴食、睡眠時間不足，都會影響到孩子的身高發育。

尤其是飲食，家長千萬要注意甄別，不要給孩子吃一些添加了激素的食物。過早發育會導致骨骼線早早閉合，長高也就難上加難了。