让孩子运动就能长高？别再盲目了，运动没选好，不仅没用还伤骨骼

文 | 齐姐育儿  本文为原创文章，欢迎个人转载分享~

矮，可以说是绝大部分家长都无法忍受的缺点了。

毕竟长得不好看、身材不好都可以通过后天手段改变，但矮不一样。矮就是矮，除了穿增高鞋垫之外，总不可能移植骨头吧。

所以，家长非常注重孩子的生长发育，炖骨头汤都是常态，更有甚者为了让他长的更高，让他三顿不落地吃钙片。在知道运动能长身高之后，又开始催着他们出去运动了。

然而并不是所有运动都能长身高，有些运动非凡对身高没作用，甚至还很有可能导致孩子长不高！

张丽的儿子小山今年上初二了，他的学习成绩一直在班级里名列前茅。但有一点让她非常苦恼，那就是孩子的身高。在同年龄段的男生中，小山明显落后了一大截。

这让她非常苦恼和疑惑，明明在小山小时候她就非常注意，钙片顿顿不落，营养也从来没落下过。

而且听说多运动能长身高，她还经常陪孩子去跑步，一跑就是好几个小时。

后来，在咨询相关的专家她才知道原因。原来是孩子之前进行的运动强度太大，致使骨骼磨损严重。

听到这里，张丽后悔不已。

虽说生命在于运动，但每个年龄段适合的运动是不一样的。对于正在长身体的孩子来说，如果选错了运动方式，不仅对他长身体没有帮助，甚至还会对骨骼造成伤害。

那么，有哪些运动是孩子不适合做的呢？

1、举重

举重是一项非常考验力量和身体协调度的运动。它需要将杠铃用双手举过头，整个过程不仅需要四肢的力量，对于腰、肩膀的负担也非常大。

而对于正在未成年人来说，由于他们的骨骼还没有发育完全，特别是关节之间的软骨比较脆弱。倘若经常进行举重，那么关节处的软骨就会受到相当大的压力，从而阻碍身高发育。

不仅如此，举重由于负重过大，还会对心脏造成影响。

2、马拉松

马拉松作为一项长跑运动，需要非常强大的身体机能基础。因为在跑步的过程中，人体心脏会承受非常大的负荷，肌肉也需要不断地使力。

倘若孩子长期进行如此高强度的运动，四肢关节会被磨损，身体也会由于负荷太重而影响身体发育。

除了这两项运动之外，其他的高强度运动也是不适合的。此外，孩子在运动之前也应该做好热身和防护。比如说在打篮球时应该带好护腕护膝，防止在运动过程中由于碰撞致使肌肉、骨骼损伤。

而类似于游泳之类的运动，做好热身能在很大程度上降低意外发生的概率。很多溺水事故都是因为没做好热身，结果导致刚下水没多久腿就发生了抽筋。

其实除了运动之外，家长还应该注重孩子的睡眠时间和饮食习惯。如果吃的太过油腻、暴饮暴食、睡眠时间不足，都会影响到孩子的身高发育。

尤其是饮食，家长千万要注意甄别，不要给孩子吃一些添加了激素的食物。过早发育会导致骨骼线早早闭合，长高也就难上加难了。