楠木軒

西蘭花這樣吃,竟然最健康!學會了,做給家人吃!

由 都超英 釋出於 健康

西蘭花是一種很“洋氣”的青菜,它有著花菜的外形,卻有著不同尋常的綠色,含水量比花菜高,所含膳食纖維也比花菜多,西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”,也有人把西蘭花叫做“天賜的良藥”,可見西蘭花營養之豐富。

吃起來口感更脆嫩、更清甜,因此愛吃花菜的人並不多,愛吃西蘭花的人卻很多。

西蘭花是具有一定的抗癌作用的,不過如果吃法不正確就並不能發揮西蘭花抗癌的作用。今天,就教大家做一盤抗癌西蘭花,趕緊學學吧!?

一.西蘭花抗癌物質含量高美國《每日科學》刊登了一項由美國癌症研究協會進行的西蘭花研究,結果顯示,吃西蘭花等十字花科蔬菜,可有效預防包括口腔癌、喉癌等在內的頭頸部癌症復發。哈佛大學和俄亥俄州立大學聯合進行的實驗則表明,每星期吃兩個或兩個以上西蘭花的人,比吃一個西蘭花的人患膀胱癌的機率低40%。國家蔬菜工程技術研究中心研究員何洪巨解釋說,西蘭花中含有一種叫做硫代葡萄糖苷的物質,其分解產物蘿蔔硫素被證明有抗癌作用。“西蘭花不僅含有抗癌物質,且抗癌物質含量在蔬菜中也屬佼佼者”。

二.西蘭花怎麼吃最優營養?1.不能過度烹飪比如把西蘭花炒得泛黃,這樣會讓蔬菜帶有強烈的硫磺味並且損失營養,最好透過蒸或微波爐來加熱。2.將不同蔬菜一起翻炒如花椰菜、甘藍,再加上一些蘿蔔。同時攝入不同十字花科的蔬菜,更有利於其中營養元素的吸收。?三.西蘭花的5大功效,快告訴家裡人

1、強健骨骼西蘭花富含鈣和維生素K,兩者相互作用,對骨骼健康和防止骨質疏鬆具有重要作用。

2、減少心臟病風險西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結成塊,因而減少心臟病與中風的危險。

3、防眼睛疾病西蘭花富含葉黃素,能預防老年性黃斑變性和白內障。

4、解毒肝臟西蘭花有豐富的維生素C含量,可增強肝臟解毒能力。

5、抵抗氧化西蘭花含有較高的維生素C、胡蘿蔔素、葉黃素、微量元素硒等抗氧化物質,起到延緩衰老的作用。全世界人們都喜愛吃西蘭花,吃對了,最抗癌!記得要經常給家人做著吃噢!如果您還想了解更多男性健康補腎養生方面的知識,那就關注友貝健康吧。