大家好,我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
香菜,又名蕪荽,是一種常見蔬菜,維生素C的含量比一般蔬菜高得多,可以促進血液迴圈,還能預防風寒感冒。還含有一些揮發油和揮發性香味的物質,能起到開胃助消化的作用。能不斷地增強食慾,調理腸胃。還含有豐富的維生素和微量元素,可以大大提高免疫力,改善體質,增強抵抗力。
黃豆芽是一種營養豐富,味道鮮美的蔬菜,是較多的蛋白質和維生素的來源,黃豆芽含有豐富的維生素,多吃可以有效地防治維生素B2缺乏症引起的口角炎等疾病,一起來看看吧,排毒養顏、滋補身體。
菠蘿莓含有大量的 菠蘿朊酶,這種物質帶有香味,並且對蛋白質有分解作用,因此,在飯後食用幾個菠蘿莓能夠很好的促進消化,還能幫助潤膚養顏。其次菠蘿莓中含有較多的膳食纖維,尤其是種子中的膳食纖維很高,在食用之後能在胃腸道內吸水膨脹,能夠溼潤糞便並且還能刺激胃腸道蠕動,能養護腸胃,有習慣性便秘的人群食用。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!