想長壽全靠吃，3種食物離不開，排毒養顏、滋潤身體！

楊桃

吃楊桃可以美容，楊桃含有果酸，能有效去除雀斑，並對皮膚的保溼有很大的作用，可以使我們的皮膚細膩和紅潤。經常吃楊桃還能有美容養顏的作用，對於祛斑去除黑色素有好處。楊桃中所含的大量糖類及維生素、有機酸等，是人體生命活動的重要物質，常食之，可補充機體營養，增強機體的抗病能力。它還可以使身體的熱量和毒素以尿液形式排出，還能幫助身體消除疲勞。

豆腐

常吃豆腐，可以養生，對於女性朋友來說，還有美白養顏的功效。豆腐中的鈣含量比較多，所以多吃豆腐能夠促進骨骼生長，從而達到長個子的作用。豆腐中含有豐富的植物雌激素，它對防治骨質疏鬆症有非常好的作用。

酸奶

在均衡飲食的同時，可以多喝一些酸奶，不少的女性都非常喜歡喝酸奶，而男性一般都不太喜歡，其實，喝酸奶也能夠增強抵抗力，如果男性在喝酒或者精神緊張、飲食不平衡的情況下，常常抗病能力也會降低，那麼，此時依靠酸奶的中菌群，就會有很好的平衡作用。

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