氣虛體質如何調理？照著這幾個菜譜吃，益氣健脾，補足氣血

氣虛體質是指以臟腑功能狀態低下、氣息低弱為主要特徵的體質狀態。平時易出汗,脾胃功能較弱,語音低弱,肢體容易疲乏,精神不振,身體抵抗力差,易患感冒,生病不易痊癒等。 氣虛體質者應如何進行飲食調理呢?氣虛體質者可以這些食物試試這些食物

一、南瓜小米粥

將南瓜去皮,洗淨,切塊;小米洗乾淨，鍋內倒水煮沸,下入南瓜、小米,武火煮沸後轉文火煮至粥熟爛黏稠,加白糖調味即可。南瓜、小米都有補中益氣、健脾益胃的功效,兩者搭配,可治療脾胃虛弱、久病氣虛等症。不過南瓜易產氣,氣鬱體質者、脘腹脹滿的人最好少吃。

二、木瓜煲鯽魚

準備好鯽魚和木瓜。將處理好的魚倒入燒熱的油鍋,將鯽魚煎至兩面金黃色剷出。然後將煎好的鯽魚和木瓜、料酒、蔥段、薑片放入鍋內,倒入適量水武火煲40分鐘,加鹽調味,撒上香菜段就可以出鍋啦。

木瓜煲鯽魚具有益氣健脾、滋潤胃陰的功效。 鯽魚有健脾利溼、和中開胃、活血通絡、溫中下氣的功效,並有降低膽固醇的作用,適合久病體虛者合用。木瓜有健脾消食的作用,兩者搭配,對氣虛體質者有很好的食療效果。但是鯽魚性溫,吃多易動火,大便秘結、感冒發熱者不宜食用。

參果瘦肉湯

準備好太子參、無花果和豬瘦肉。將太子參和無花果洗淨;豬瘦肉洗淨,切好。然後把太子參、無花果、豬瘦肉倒入鍋內,加適量開水,隔水燉2小時,加入調味料調味即可。

參果瘦肉湯 具有益氣養血、健胃理腸的功效，適合氣虛體質者長期食用。

氣虛體質的人不宜做劇烈運動以防耗氣,可選擇散步 、慢跑等柔緩的運動, 起居要規律,避免熬夜或過度勞累, 保證充足睡眠。 精神方面應培養樂觀的生活態度,少思慮,避免過度緊張。

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