焦慮是我身體對壓力的反應方式。這與平靜恰恰相反。焦慮是我生活中很正常的一部分，但當我不能以健康的方式處理壓力時，我的大腦就會日夜不停地翻騰。當症狀出現的時候，我感覺就像一隻倉鼠在輪子裡跑。
這是我的五個跡象表明焦慮即將接管我的大腦。
1.痴迷，或無休止的思想迴圈，使你精疲力竭。
當我發現自己在寫“我不能控制我的家庭。“我不負責任何人”，這可能是一種焦慮的表現，而不是一種讓人釋懷的再次實踐。
有時候，這發生在我的腦海中，而不是在紙上。當我和我的親戚在一起時，我開始思考每個人都在做什麼。
她又在看她的手機了嗎？他剛把音樂開最大聲了嗎？沙發上是他的T恤嗎？
思想迴圈重複。
到最後，我已經疲憊不堪了。即使在我瀏覽這些細節的時候，也很難記住這些簡單的細節。
2.迴避，或忽略你所需要的
即使我想少一點孤獨，少些瘋狂，並且知道我不是唯一一個經歷這個…的人當焦慮佔據上風時，我避免把它說出來。
作為困擾的後續行動和焦躁不安的前奏，我開始缺乏對發生在我身上的其他事情的看法。雖然有很多值得信賴的人，幫助我擺脫這些緊迫和麻煩的想法，我告訴自己，我太忙了，打算讓別人聽我說。
對於那些需要幫助解決焦慮和心理健康問題的人來說，避免使用談話療法（一種推薦的治療焦慮症的方式）可能會很危險。當我不願和別人談論我的問題時，這些問題往往會讓人覺得隱秘，而且比實際情況更嚴重。
3.過度規劃，或試圖控制無法控制的
有時我的“樂於助人”的方式變得專橫，不考慮後果問題，特別是在家庭聚會的時候。我誇大了試圖控制我生活中的人的所有事情。這忽視了現實--我的親戚是人，有自主權，他們會做他們想做的事。
當我把如此多的精力投入到一頓晚餐或一天的日程表上，這可能是不現實的。
4.煩躁不安，或無法入睡
我越累，每分鐘思考的細節就越多。這種無法休息和停止擔憂的能力可能是一個巨大的跡象，表明事情已經失控。也許我是想透過思考別人來排擠自己的想法和情緒。這有助於我避免面對、承認或處理那些可能太痛苦的事情。
當我望著外面漆黑的早晨，意識到自己的眼睛疲倦（並可能充滿血絲）時，我發現自己想睡覺。這應該是顯而易見的，但倉鼠輪又回來了。
5.身體健康惡化的痕跡
每個人都有在緊張或焦慮的時候出現的習慣。對我來說，我的指甲越短越破爛，就越有可能坐立不安。摳指甲成了一種快速而常規的方法來處理我持續的焦慮。
我第一次開始有短而蓬亂的指甲時，它起初是我年輕時焦慮的一種應對機制，並在我需要應對時返回。 這是一個物理訊號，我不確定如何讓事情進展或讓事情順利進行。
底線
很難識別出這些跡象並立即做出反應。我喜歡做太多的事，做一個英雄。但我一生都在焦慮。到了40多歲的時候，我才開始學習瞭解我的徵兆，學會如何放下焦慮。
其他焦慮型的人應該知道，讓自理倒退會增加疲勞和悲傷。 當我發現自己像一隻倉鼠，把大部分醒著的時間花在思考別人上時，我並沒有按照我的方式去體驗生活。
預防和治療總會提供幫助。最後，讓那隻倉鼠休息一下是件好事