文丨京媽說，原創內容。
不少家長聽過“寶寶枕禿是缺鈣”、“睡覺出汗多是缺鈣”的說法。於是只要看到寶寶睡覺時愛出汗，就懷疑寶寶是不是缺鈣了？總想給寶寶補點鈣。
弟媳家二姑娘快7個月了，最近問了我好幾次，說孩子睡著了特別愛出汗，一會兒就一頭汗珠子，到底是不是缺鈣了，想給孩子補點鈣。
其實，關於“寶寶睡覺出汗多是缺鈣”的謠言，很多官方和領域專家們已經闢謠過很多次了，不能一看到寶寶出汗多就認為是“缺鈣”。
寶寶睡著了滿頭汗珠子，頭髮跟洗過一樣，正常嗎？
這是在養娃過程中，不少家長都見識過的“場面”：一腦門的汗珠子，後面的頭髮像剛洗過一樣。
大部分家長會擔心寶寶的健康狀況，懷疑是不是缺鈣了，或是是不是身體太虛弱了？
首先，家長應該先了解下小寶寶的發育特點：
小寶寶本身的新陳代謝要比成人快，也就是說體內產熱的速度也比大人快，這也是為什麼很多人說“小孩子火力壯、不怕冷”的原由。
產熱後，大多通過出汗的方式排洩，所以小孩子要更愛出汗些。
兒童和成人新陳代謝對比圖
再就是小寶寶的自主神經發育還不太成熟，身體其他部位的毛孔開放的少，有一半的熱量是透過頭部皮膚散發。
所以，家長們經常是看到寶寶頭上很多汗珠子，而身體上卻看不到汗珠子。
一般寶寶睡著後出汗多是正常現象，家長們也不用太擔心。
寶寶一睡覺就滿頭汗珠子，不是身體虛也不是缺鈣，可能是這些原因
可能有些家長也說了：問過一塊兒玩的幾個寶寶，人家就不那麼愛出汗，至少沒有我家寶寶這麼愛出汗，只要一睡覺就是一頭水。
當然，除了寶寶發育的影響因素外，也還有些其他影響因素，比如 睡眠環境、寶寶睡著後的穿蓋、寶寶的精神情緒狀態、睡前是否喝奶、是否有身體不適 等。
接下來就來詳細分析分析，其他可能導致寶寶愛出汗的原因。
原因1：家裡太熱了
這是最常見的原因，尤其北方冬天家裡有暖氣，或是夏天三伏天時，室內溫度過高，寶寶自然會“熱出汗”來。
這種情況 一般前半夜多見，後半夜沒那麼熱就不怎麼出汗了。
建議調整好室內溫度，室溫控制在20-24℃。
家裡有小寶寶的家庭，也可以買個溫度溼度計擺著或掛著，可以更準確的瞭解室內溫度，方便及時調整。
比如冬天暖氣熱，可以適當開窗通風；夏天天氣熱可以適當開空調（可以開客廳空調）。
原因2：寶寶睡覺時穿太多、蓋太厚
“有一種冷是大人覺得你冷”！因此，總喜歡給寶寶穿很多，睡覺時蓋很厚，生怕著涼。
前面也分析了，其實小寶寶並沒那麼怕冷。
反而穿蓋太厚，容易讓寶寶睡覺出汗踢被子而著涼。
當家長看到寶寶睡著後滿頭大汗時，要先排除是不是家裡太熱了、給寶寶蓋太厚了。
適當穿蓋，寶寶減少出汗，才能睡得更安穩香甜。
原因3：睡前玩的太興奮、白天太過緊張等
如果白天或睡前寶寶玩的太過興奮，不僅影響入睡，睡著了也容易處於“興奮狀態”，愛出汗、愛踢被子、愛翻身等，睡不踏實。
另外，如果白天寶寶受到驚嚇、被責備、換了陌生的地方睡覺等，讓寶寶處於“緊張狀態”，也會對睡眠有影響，也容易出現睡著後出汗多的情況。
因此，這兩方面也需要家長注意避免，儘量培養寶寶良好的睡眠習慣、讓寶寶輕鬆舒適的入睡。
原因4：寶寶睡前喝奶
不少小寶寶在睡前會喝奶，有研究發現，睡前喝奶，會讓寶寶睡著後胃腸蠕動增強，胃液和汗腺分泌增多，那也就容易在睡著後出汗多。
不過，這也是正常的現象，家長不用太擔心。
原因5：寶寶身體缺乏維生素D
再來說說，不少家長認為的“睡著出汗多是缺鈣”的情況，其實，並不是缺鈣，而是缺乏維生素D。
這種情況多見於比較瘦弱的寶寶、早產兒寶寶，沒及時補充維生素D也很少曬太陽。
但是這種出汗，不止是在睡著後出汗，是動不動就出虛汗。
如果家長懷疑寶寶出汗是這種情況，最好及時去看醫生，根據醫生建議進行糾正。
寶寶一睡覺就出汗，家長該做些什麼？
家長對應的做好護理就好了，比如：
如果是因為家裡太熱，那就適當降低室內溫度，一般過熱的時候也容易乾燥，也可以同時注意調整室內溼度至50%-60%，讓寶寶睡覺時感覺舒服。
如果是給寶寶穿蓋太多太厚了，那就適當減衣減被，給寶寶穿個小背心，或是換個薄被子，若是寶寶踢被子比較嚴重，也可以穿個合適厚度的睡袋睡覺。
避免寶寶睡前玩的太激動，可以在睡前1小時就讓寶寶安靜下來，還可以從小給寶寶建立一套“睡眠程式”，也更利於寶寶入睡。
也要避免讓寶寶精神緊張，平時注意多陪伴寶寶，避免受到驚嚇，不要苛責寶寶等。
發現寶寶出汗多時，要及時擦乾並減少出汗，避免寶寶熱的踢開被子受涼生病。
你家寶寶睡覺時愛出汗嗎？你覺得是哪種情況、又是怎麼做的呢，也歡迎討論和支招。
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