導語：雖然人們的收入水平逐步提高，但現如今失眠的人數也是逐步提升。而大家都知道，睡眠佔我們總時間的三分之一左右，在這個過程中，我們身體的器官都會得到充足的休息，因此可以說，睡眠是一種很好的“補藥”，如果睡不著，那麼大家平時可以多吃2種食物，失眠將不治而愈。
1、核桃
眾所周知，核桃是一種大補的食物，但很多人都認為核桃是用來補腦的，這就有些不準確了，雖然核桃也能補腦，但是其健脾胃、安神的作用更大。對於一些中老年人、容易失眠的朋友來說，平時可以多吃一些核桃，既可以安神，也能夠強健脾胃。
2、蓮子
蓮子是大家平時非常常見的一種食物，人們通常都會用蓮子來煮粥，蓮子中富含蓮子鹼，這種物質可以起到鎮靜安神的作用，對於心火旺盛、難以入睡的朋友來說，可以選擇這種食物，往往可以更好的入睡。
1、運動
如果大家出現失眠的情況，不妨在晚飯後運動一會，當然大家不要選擇強度太大的運動，一般來說堅持30分鐘左右即可，可以選擇慢跑、散步等運動方式。
2、熱牛奶
熱牛奶可以起到鎮靜安神的作用，大家可以在睡前服用一杯熱牛奶，往往可以幫助大家更好的入睡。
3、安眠小能手---嘗試安眠茶
在現如今，人們身上都揹負著巨大的生活壓力，不僅要面臨天價房貸，同時還要贍養父母，哺育孩子，在這種情況下，失眠的人也是越來越多，那麼如何能夠安穩睡眠？大家可以嘗試以下安眠茶。這款安眠茶是由酸棗仁、百合、蓮子、桑葚、枸杞、梔子等藥材組成，據《黃帝內經》記載，這些藥材對於治療入睡困難、難以入睡、無精打采等症狀有很好的效果。
酸棗仁：大家都知道，酸棗仁在治療失眠症狀上效果顯著，有著安神、養心、助眠的功效。
百合：百合不僅是一種食材，同時也是一種藥材，有著解毒、健胃、安神的作用。
桑葚：桑葚是一種價格比較昂貴的水果，也是一種名貴的中藥材，其作用主要是滋陰補血、補肝補腎。
蓮子：上面我們也已經提到了，蓮子具有很好的助眠作用。與此同時，蓮子還可以補血養氣、益智補腦。
由於安眠茶的製作過程比較繁瑣，因此小編給大家推薦一款茶包，大家只需要每天取出一小包泡茶即可。