我們應該注意科學進行飲食，有效的進行調整自己的身心很多的食物可以讓自己養心靜心，對身體有幫助，世界上很多的食物可以延年益壽，大家應該注意一些身體的調養方法，讓自身更加健康，平時大家應該注意多瞭解這七種食物，你知道靜心的食物嗎？
粥是元氣補充站。煮粥過程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食慾不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的鹹粥。
大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。
白菜能防乳腺癌。白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細胞。吃火鍋時，最好涮點白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。
大頭菜保護眼睛。懷孕時嘔吐不止，吃點大頭菜做的鹹菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。
多吃松子護心臟。松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護心臟。
海帶加醋防便秘。海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養素更易釋放。
蕎麥降壓助睡眠。蕎麥中含有抗氧化物和維生素P，可以降低血壓和血脂，保護心臟，還有很強的助眠作用。
大家在日常生活中應該注意自己科學飲食方法，而且要注意護理事項，全面的進行調理，這樣更有益於身心健康，並且在日常生活中仍要注意保持好的心態，平時需要注意關注自身的變化，這樣更有利於調整身體，避免對身心健康不利，有效進行飲食才是關鍵。