相信每個人的小時候，都會經常聽到大人們的叮囑：要多吃蔬菜水果！可到了冬天該怎麼辦呢？有的人還應節氣的特點，一吃冷的水果就拉肚子，會不會是水果傷胃？
看到或聽到相關資訊之後，在生理期或腸胃虛弱的老人，甚至父母為孩子好，都不敢給孩子吃。那怎麼辦呢？是不是冬天就不能吃水果了？
大家先不要嚇唬自己，水果無疑是我們每天最需要進食的食物種類之一，即按照中國營養學會《2022版中國居民膳食指南》中所提到的，每天成年人需要進食200~350g的水果。
尤其在絕大多數地區都屬於寒冷乾燥的氣候特點，水果本身水分含量高，還富含多種維生素，如被稱為“維生素庫”的柚子，不僅有很好的外包裝“盔甲”，保質期時間長還具有清熱生津、美容護膚、潤腸通便等功效。
作為藥食同源的柚子，其柚子皮還有很好的功效，味辛性寒、化痰止痛、健脾止咳等，大家在日常生活中也不妨用柚子皮，加入適量的蜂蜜煮水喝。
當然，除了柚子以外，在冬季大家還可以選擇很多應季水果，如草莓、車釐子、獼猴桃、橙子、梨、蘋果等等。但這裡有的人說了，都知道水果酸酸甜甜，營養價值還高，怎麼一到冬天吃就會拉肚子呢？
部分人認為拉肚子原因：部分人認為冬天冷，水果也太涼了，食用之後會傷胃，所以才會腹瀉。
事實上，真正拉肚子的原因：正常的人群吃水果不會產生異常現象，完全不用擔心。而出現問題的人與多種因素相關，如體質，體質較差又畏冷怕寒，在接觸寒性的水果，包括西瓜、桑葚、獼猴桃、火龍果、梨等都容易腹瀉、消化不良；
對某種水果過敏，如典型的芒果致敏，對於少部分人來說，因芒果中的蛋白質、果酸等，都有可能導致某個人過敏，引發皮膚紅腫、起痘、頭暈、頭痛、乏力、嘔吐、腹瀉、消化不良等；
腸胃的生理功能較為虛弱，如果腸胃不適感較大，不光接觸水果還有其他的冷飲冷食，都有腹瀉的不適，那麼也不是水果的鍋，說明你近期並不適合吃冷食，同時要關注腸胃健康，若有較大的不適，應及時去醫院做相關檢查。
最後還是要和大家強調一件事：水果並不傷胃，適量而止，種類多樣，科學吃水果。