梅雨季過去，天氣正式步入高溫，防暑工作也要正式的準備起來，爸爸媽媽們準備好了嗎？
夏季飲水很重要，要及時補充水分，以保持體內有足夠的水分可以消耗。要告訴孩子喝水的時候要慢慢喝，不要渴了才喝水；也不要在很熱的時候喝冰水；記得要定時飲水，不要不口渴不喝，口渴了才喝水；給孩子最好喝燒開過的水，不要喝生水，容易腸胃不適；喝新鮮溫開水，還可以喝點淡鹽水。
夏季高溫天氣時儘量不要外出，等到晚上陰涼的時候可以出去走走。如果要外出就要做好防曬措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，再塗點防曬品。要注意的是，夏季高溫天氣不要赤膊，小孩子皮膚嫩容易曬傷。而赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能透過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。所以不要赤膊，可以穿防曬衣更加實用。
在人體體溫高的時候，如果劇烈運動後立即停下來休息，會導致血壓降低的發生，有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等症狀。如果孩子參加劇烈運動，在劇烈運動後做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態後才可停下來休息。
步入夏天就會有一種疲勞感，不僅僅是孩子大人們也會感到犯困、無力，這時午睡就是好的解決方法。但是如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來後更加疲倦。
炎炎夏日是人體抵抗力較虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分，以提高免疫力、預防疾病，並且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。
含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨子；
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜。
小貼士：苦味有利於洩暑熱和燥暑溼，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
在孩子的日常飲食當中，注意飲食衛生，切忌生冷，預防腹瀉發生，一旦出現腹瀉情況，會降低胃腸對營養的吸收，導致患兒食慾減退，從而最終導致鐵吸收量不足。另外，還需要加強對感冒的預防，注意增減衣物，減少小兒出現忽冷忽熱的情況。研究表明，腹瀉、感冒等疾病還會增加貧血風險，而貧血會導致患兒容易發生腹瀉、感冒等情況，形成惡性迴圈，因此一定要做好對腹瀉和感冒等疾病的預防工作 。
這個夏天你準備好和孩子一起度過了嗎？