很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
腳雖然處於我們肢體的最末端，但因有多條經絡走行，所以被稱為“第二心臟”。
你知道嗎？透過觀察足部的表現，就可以在一定程度上判斷我們的身體是否健康哦！
健康人的足部有三個特點
1、腳底顏色
中醫早就有五色辨病的說法，五色指的是青赤黃白黑。中醫認為，正常的腳底應該是淡紅色。
2、腳的溫度
健康人的腳常年溫溫的，不會有出汗過多或足底冰冷感。
老人、女人易出現腳底冰涼的現象，多為穿太少或腎陽不足，這類人在秋冬季可多吃一些溫熱的食物，如生薑、羊肉和大蒜等，可提高身體禦寒能力。
若腳心過熱，則可能是陰虛內熱，平時要多吃些甘涼食物（冬瓜、綠豆），少吃辛辣食物。
3、腳趾甲
健康人的腳趾甲呈粉紅色，而且腳趾甲上也有月牙的哦！
那麼，什麼辦法可以緩解以上情形呢？
4個腿部動作延壽防衰
腳是人體養生的重要部位，透過做一些簡單的腳部運動，可以刺激腳部穴位，強身健體。
1、踮腳
經常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹，嚴重的甚至會出現下肢靜脈曲張，這是下肢流不暢所致。不妨每小時做一次“踮腳”，可以促進下肢血液迴圈。
2、腳趾抓地
取站姿或坐姿，雙腳貼合地面，與肩同寬；腳趾先抓地，再放鬆，交替刺激經絡；還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位，還能按摩腳趾。
3、搓腳
每天晚上泡完腳後，將手掌搓熱，用掌心搓腳心，各100下。
搓腳可降虛火、滋腎，還能防治腳部痠痛、消腫等症。
4、乾洗腳
雙手抱緊一側大腿，雙手用力從大腿根部開始按，直到腳踝，再按回大腿，按完後換腿，重複10~20遍。這個動作可活動雙腿，預防下肢靜脈曲張和水腫。
足部是顯示我們身體機能是否健康的重要部分，所以，足部問題不容小覷哦~
以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路