人到中年，常吃3種食物，清理腸胃，潤腸通便，好處多多

各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

海葡萄，知道這個食材的小夥伴應該不多吧，它是生活在海里的生物，它的外形晶瑩剔透，很像咱們平時吃的葡萄。海葡萄可以做成涼拌菜，其含有豐富的氨基酸，礦物質，維生素，膳食纖維等成分，能夠養顏護膚，延緩衰老。

木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗病毒侵襲，能夠有效的預防女性婦科疾病的發生的，幫助毒素排除，起到很好的補血養顏，排毒抗衰，呵護子宮健康。

百合是生活中常見的觀賞植物，它屬於多年生草本植物，花可以供人觀賞也可食用，百合富含蛋白質、維生素以及多種生物鹼，是藥食兼優的滋補佳品。百合吃起來口有清香，很是美味，關鍵是它還有很高的保健效果，百合有清熱解毒，安神等功效，經常食用，還能夠養顏潤膚，使得皮膚不幹燥，給肌膚補水。百合和雞蛋一起炒，營養價值更高，有滋陰潤燥，清心安神的功效，非常適合夏季食用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！