年齡一大，很多人都會出現不同程度的腰痠背痛或者膝關節疼痛。其實很多情況下，這都是用於骨質疏鬆而引起的 。因為隨著年齡的增加，身體中的鈣質流失較快，如果此時再不及時注意保護骨骼，就很容易造成骨質疏鬆或者骨質增生等骨科疾病。由於骨質疏鬆的發病週期比較長，在前期的很長一段時間，可能患者只有輕微的腰痠疼痛，然而如果耽誤治療後期很容易造成粉碎性骨折，對於患者和其家庭都會帶來不同程度的傷害。
54歲的趙阿姨日常負責照看小孫子，白天洗衣做飯非常忙碌，最近時間總感覺腰痠腿疼，趙阿姨還以為是身體過於勞累，就和兒媳婦說讓她歇幾天，然而這個外地的兒媳婦卻並不領情，他還以為婆婆偷懶，兩個人還因此爭吵起來。趙阿姨怕影響婆媳關係，就去醫院買點止疼藥堅持每天照看孩子，然而昨天洗衣服的時候不小心摔倒在地上疼痛的無法站立，趕緊撥打120進醫院檢視。
醫生透過X光發現趙阿姨身上有兩處骨折，骨密度的檢測發現趙阿姨為-1.5，屬於嚴重的骨質疏鬆性造成的骨折，需要長期臥床進行調理，這下給抓一家人造成了很大的負擔。本來兒媳婦剛生了孩子就得需要人照顧，這下又多了一位老人。
醫生直言：廚房一種調料儘量少吃
醫生和趙阿姨長談之後，得知她口味比較重，喜歡吃些鹹鴨蛋之類的醃製食物，而這正是她患有嚴重骨質疏鬆的根源。這些高鹽食物在加工過程中加入大量的食鹽，導致人體攝入鈉離子過多，就會使得體內的骨鈣流失嚴重，破骨細胞的生長會大於成骨細胞的分裂速度，一旦造成扭傷或者摔傷，就形成了骨折。
骨科醫生：不想骨折，多吃1物，常做2事
1、多吃氨酸骨密素
如果骨密度較低患有骨質疏鬆，就要及時補充骨骼營養，日常除了透過飲食調理，還需要常吃氨酸骨密素能夠促進鈣在骨骼中的沉積，從而使得骨骼中的一些代謝垃圾排出體外，並且它能夠結合身體中的水分子潤滑和修護關節組織，從而減輕骨關節的磨損，防止了骨質的流失， 因此骨骼就會變得更加結實。
2、常做有氧運動
對於骨質疏鬆的人或者長期坐在辦公室裡久坐不動者，日常要及時進行鍛鍊，可以增加骨量，提高我們關節的靈活性，使得肌肉的力量增加，也能防止骨鈣的流失。對於中老年人來講，雖然運動非常不便，但是也要堅持進行低強度鍛鍊，這樣可以使得身體的抵抗力增加，也能促進身體代謝和血迴圈，對於骨質疏鬆的預防也非常的有幫助。
3、經常曬太陽
我們可能聽說過曬太陽的時候補鈣，這也是有一定道理的，因為紫外線的照射可以使我們皮膚中的脂肪合成維生素D，從而使得鈣質的吸收更加的充分，間接地起到了預防骨質疏鬆的作用。當然，日曬也有技巧，不要長時間在太陽下暴曬，這樣可能會導致身體缺水。