肝火旺盛,身心受損這五種食物清肝瀉火,滋養脾胃,值得一試

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肝臟是人體最重要的器官之一,具有合成氨基酸、分泌膽汁、促進消化、淨化體內有毒物質等功能,為維持良好的身體機能發揮著不可忽視的作用。但是在現代社會,越來越多的人習慣熬夜、愛吃辛辣油膩性食物、經常心情鬱悶,長此以往導致肝火旺盛,出現了咽喉腫痛、口舌生瘡、月經不調、失眠暴躁、口苦咳血等症狀,身心受到了極大的摧殘。

肝火旺盛,身心受損這五種食物清肝瀉火,滋養脾胃,值得一試

肝火旺盛時除了要調整心態、適當運動、作息規律外,還要格外注意自己的飲食,下面就為大家介紹五種清肝瀉火,滋養脾胃的食物。

肝火旺盛,身心受損這五種食物清肝瀉火,滋養脾胃,值得一試

一、綠豆。綠豆味甘性寒,富含維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鈣、鐵、磷等,具有清熱解毒、排暑利尿的功效。綠豆可以與薄荷、薏仁或冰糖一起煮成綠豆湯,食用後不僅能去除肝火、明目通便,還能降低膽固醇、排毒養顏。綠豆清熱的功效在其表皮,而解毒的功效在其內裡,煮湯時根據不同需要把握好時間方能得到最佳效果。

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二、苦瓜。王士雄《隨息居飲食譜》中曾說到:“苦瓜青則苦寒,滌熱,明目清心。熟者色赤,味甘性平,養生滋肝,潤脾補腎。”由此可見苦瓜排毒敗火、養顏嫩膚的重要作用。與熟苦瓜相比,生苦瓜所含的營養物質流失較少,建議肝火旺盛的人可以選擇涼拌或直接生吃,注意脾胃虛寒者慎服。

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三、雪梨。雪梨味甘性寒,富含蘋果酸、檸檬酸及多種維生素和礦物質,具有清熱潤燥、止咳化痰、潤肺降壓等多種功效,十分適合肝火旺盛導致口舌乾燥、反覆咳嗽、睡眠不足的患者食用。雪梨除生吃外,還可以做成雪梨茶和雪梨粥,具有極高的營養價值,為發揮最大功效切忌與熱水和油膩食品同時食用。

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四、菊花。菊花也叫節華、日精,味辛、甘、苦,性寒,菊花的主要功效是疏風散熱、平抑肝陽、清肝明目。新鮮的菊花泡茶喝可以緩解肝火,治療口腔潰瘍、舌苔增厚和痤瘡,還能降低血壓血脂,預防感冒,對人體大有裨益。肝火旺盛者可選擇清熱解毒效果較好的野菊花泡茶,但要注意用量,不可長期服用。

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五、西瓜。西瓜是夏季最為常見的水果之一,因其味道甜、水分多而頗受歡迎。西瓜富含蔗糖、鈣、維生素A、B、C等,除了消暑止渴外,還能利尿降火、消除鬱結,有“天生白虎湯”之美名,是緩解人體肝火的最佳食物之一。值得注意的是,西瓜性寒不宜多食,以免引起腹痛。

俗話說:“是藥三分毒”,透過簡單的飲食調理身體不適是最省時省力、副作用最小但收效甚好的治療方法。不僅僅是肝臟,人們要保養和維護的是體內的每一個器官,只有各部分正常有序地運轉,遠離風、寒、暑、溼、燥、火,整個身體才能呈現出最好的健康狀態。

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