大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
紅薯葉的排毒和清腸效果非常棒,紅薯葉之中含有一定的膳食纖維成分,有助於你們腸道的蠕動,相當於給你們的腸道做個大掃除,潔淨腸道,便秘症狀也好了,越吃越瘦。當體內毒素少了,臉上的斑紋自然也會消退,可以有很不錯的美容減肥效果。
菠菜是我們生活中很常見的食材,經常用來燒湯,涼拌,單炒等,有些人覺得菠菜梗不能吃或不好吃,可能會直接切了扔掉,這樣挺浪費的,其實菠菜梗與菠菜是一樣可以吃的,而且別有一番味道。菠菜梗和其葉子一樣含有豐富的鐵質和維生素A ,可保護眼睛、補血美容。菠菜中所含的膳食纖維還可促進胃腸蠕動,加快大便的排出,對減肥也很有幫助。菠菜一年四季都可以種植,所以我們隨時都可以買到新鮮的菠菜來吃,這麼便宜又營養的蔬菜,大家一定要常吃哦。
牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸,在食用之後膳食纖維會在胃內吸收大量的水分膨脹,增加人的飽腹感,同時還能刺進胃腸蠕動,減少對食物中脂肪成分的吸收。而不飽和脂肪酸可促進飽和脂肪酸的代謝,減少脂肪的形成和囤積,起到排毒清腸,減肥瘦身的作用。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!