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我是蜜牙媽媽，一名高階育嬰師和健康管理師，也是二胎寶媽，多年從事育兒工作，熱衷於給媽媽科普育兒經驗，寶寶健康諮詢。
最近有寶媽私信，說自己的兒子7歲多了，身高1米2，體重才19公斤。除了喜歡吃雞翅外什麼肉都不吃，一放進嘴巴嚼二下就吐出來，飯量也少，平常半碗飯就說飽了。最喜歡吃番茄炒雞蛋，稍微能吃得多一點。臉色青青黃黃，瘦瘦小小，消食片也吃過，葡萄糖酸鋅也補充了，還是這樣，當媽的真不知道怎麼才能讓他長起來，真愁人啊！
民以食為天，寶寶吃飯對於我們來說是頭等大事，要想寶寶身體健康，營養的均衡攝入是非常重要的。7歲的男寶寶標準體重是20.2-26.5公斤，身高是116.6-126.8 ，您家體重19公斤，顯然是不達標的，我家大寶5歲半，是男寶，體重已經20公斤，所以寶寶要加強營養。
表1 7歲以下男童身高（長）標準值（cm）
注：表中3歲前為身長，3歲及3歲後為身高
表2 7歲以下女童身高（長）標準值（cm）
注：表中3歲前為身長，3歲及3歲後為身高
表3 7歲以下男童體重標準值（kg）
表4 7歲以下女童體重標準值（kg）
6到10歲《兒童 身高 體重 對照表 (世衛組織標準) 》:
男孩 女孩
年齡 體重(千克) 身高(釐米) 體重(千克) 身高(釐米)
6歲 18.4-23.6 111.2-121.0 17.3-22.9 109.7-119.6
7歲 20.2-26.5 116.6-126.8 19.1-26.0 115.1-126.2
8.歲 22.2-30.0 121.6-132.2 21.4-30.2 120.4-132.4
9歲 24.3-34.0 126.5-137.8 24.1-35.3 125.7-138.7
10歲 26.8-38.7 131.4-143.6 27.2-40.9 131.5-145.1
寶寶的這個情況，最好先帶寶寶去檢查一下是否是 脾 胃的問題，排除這一點後，家長不妨再問問自己這些問題：
● 寶寶吃飯之前有沒有吃零食或者水果？
●寶寶吃飯之前有沒有喝飲料或者大量的水
● 家長給寶寶準備的飯菜是不是很單一，比如長期固定只吃某種飯菜？
● 在寶寶的食譜搭配上，有沒有考慮葷素搭配的問題？
之前我老大挑食很厲害，不愛吃肉，菜也不怎麼吃，我家老二隻愛吃肉不吃菜，我分享一下我的經驗，希望對你有幫助。
我帶兩個孩子都去看了中醫，發現大寶是因為脾 胃 虛 弱和缺 鋅引起的挑食，二寶屬於輕微的偏食，透過和孩子的溝通，我發現二寶不喜歡吃菜的原因是覺得菜味道淡單純覺得菜嚼不爛咽不下去，所以給二寶改變了食物的性狀，把菜做得稍微有滋味點，把菜給他切得稍微碎一點，有時候給把菜剁碎了做成餃子，菜餅他就願意吃了，慢慢的老二的吃飯就慢慢恢復了。
大寶的情況比較特殊，除了給他按時調 理 脾 胃 外，我還做了以下的改變。
1.讓大寶參與做飯的過程
我曾經帶孩子去農場參觀過各種蔬菜，讓孩子瞭解食物的生長過程，告訴他每一種食物來之不易，不能輕易浪費。
週末讓他自己定菜譜，我帶他去買菜，讓他參與我的做飯過程，讓他感覺成就感，珍惜吃飯，另外，我在食物的色澤搭配上儘量多花點心思，比如孩子最愛吃土豆絲，我就加入一些青椒絲，胡蘿蔔絲，這樣顏色非常的好看。
2.增加運動量
每天帶他下樓去運動半小時，有時候是跑步，有時候是跳繩，有時候是踢球，增加一下運動量，讓腸道蠕動快一點，讓孩子感覺到餓
3.不吃零食
我發現孩子不愛吃飯，與我們之前愛吃零食甜餅有關係，吃飯之前吃上幾塊，就飽了，不好好吃飯，等到下午餓了又開始吃零食，於是，我就收走了零食，換成了比較健康的堅果，如果實在餓，就吃堅果
4.食物性狀的改變
針對孩子不愛吃菜，我把菠菜，紅心火龍果榨汁、南瓜、紫薯蒸熟和麵，把孩子不喜歡的菜剁碎，給孩子包各種卡通形象的小包子，每次多包幾樣，凍在冰箱裡，每次吃飯的時候給孩子蒸上幾個，孩子可愛吃了。
嚴格控制孩子的零食，讓孩子在飯前保持著空腹的狀態，孩子的食慾就會大大增強，這時，即便是不喜歡的蔬菜，孩子也會嘗試著吃哦！
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