大家好，我是中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。
捲心菜炒雞蛋卷心菜炒雞蛋，營養豐富，富含維生素C，這是人體必不可少的物質之一，而維生素C和蛋白質結合就可以形成膠原蛋白，補充皮膚流失的膠原蛋白，使皮膚更緊緻、光滑有彈性。每天吃一點，脂肪不見了，皮膚也更細膩。
夏季可以用糙米代替白米來煮飯熬粥，糙米里含有豐富的維生素E和B族維生素可幫助維持心臟、神經系統功能，維持消化系統及皮膚的健康，促進細胞生長和分裂，參與能量代謝，增進免疫系統功能，還可以起到抗氧化、延緩皮膚出現皺紋、老年斑的作用。
橘子含有較多酸，都知道酸可以增加食慾，所以吃橘子可以開胃助消化，還可以促進排便，要知道橘子是一種含有豐富膳食纖維的食物，因為多吃可以促進排便。桔絡含有豐富的維生素P，所以能有效防治高血壓，老年人多食，有益健康。橘子有一種清香的味道，聞到這種味道，能讓人全身的毛孔開啟，從而起到消除疲勞的作用。橘子中含有豐富的維生素，能夠增強人體自身的免疫力，起到強身健體的作用。常吃還能提高血管通透性，可以預防血管破裂，對中老年人高發的腦溢血有出色預防作用。還可降低毛細血管的脆性，減少毛細血管出血。橘子對減肥有利。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！