轉眼就是夏季，又到了新鮮瓜果上市的季節，水果口感清甜，且營養豐富，可以補充多種維生素和礦物質，能夠增強自身免疫力、促進胎兒發育，是孕期不少準媽媽的最愛。
水果雖好，但準媽媽都不敢隨便吃，因為隨便上網搜一下，就能看到這個水果不能吃、那個水果不能碰，比如荔枝、龍眼、杏等等，讓人吃個水果都提心吊膽的。
孕期真的有這麼多水果不能吃？其實對於準媽媽來說，真正不能吃的水果只有這兩種：
一、冰鎮水果
夏天天氣炎熱，把水果放在冰箱裡冰一下再拿出來吃，特別是冰鎮西瓜，那口感別提多爽了！但對於準媽媽來說，冰鎮水果最好別吃！
因為吃生冷冰涼食物，會刺激準媽媽腸胃，造成拉肚子、消化不良等，特別是對於本身腸胃就不好的準媽媽，更是不能吃。
並且冰涼食物還可能會刺激宮縮，準媽媽會感到腹部疼痛，嚴重的還會導致早產。準媽媽在夏季可別貪圖吃這一口冰，為了肚中的寶寶還是忍著吧！
二、腐壞水果
夏季氣溫高，容易滋生細菌，水果暴露在室溫中，很容易會腐敗變質。不少人都有一個錯誤的認知，就是覺得水果壞掉了，把壞的那部分削掉就沒事了。事實上，因為水果果汁多，極容易因為果汁滲透而導致生個水果都受到黴菌汙染，只是有部分肉眼還看不出來而已。一旦發現水果上出現腐壞，垃圾桶是他們最好的歸宿，可別為了心疼錢去吃壞掉的水果。
上面這兩種才是孕期真正不能吃的水果。那些荔枝啊、桂圓啊，孕期只要吃得不多，偶爾吃幾顆，一般是造不成影響的。畢竟撇開劑量談毒性，那都是在耍流氓！
不過要注意的事，因為水果含糖量高，如果準媽媽本身血糖比較高，在吃水果上就要剋制一些，很多含糖量高的水果都要儘量少吃，比如鮮棗、葡萄等。以免血糖增長過快，引發妊娠期糖尿病，影響母體和胎兒健康。
哪些水果適合孕期食用呢？
一、蘋果
蘋果口感可口，味道清甜，且含有豐富的維生素和礦物質，經常食用可以促進腸胃消化、為身體補充營養元素，是孕期不會出錯的水果。
二、櫻桃
櫻桃含鐵量豐富，而準媽媽又特別容易缺鐵，是孕期補充鐵質的最佳水果之一。此外，它口感佳，含有豐富維生素以及胡蘿蔔素等，營養含量不可小覷。
三、火龍果
火龍果在低脂肪、低熱量的同時，還能做到高營養、高纖維，實在是讓人挑不出毛病的好水果。它含有的水溶性纖維可以促進腸胃消化；維生素C可以美容養顏；花青素可以抗衰老……總之是運氣不錯的水果選擇。
四、西柚
西柚含有天然葉酸，這對孕期尤其是孕早期的準媽媽十分重要。同時它維生素C含量豐富，可以增強體質。
此外，香蕉、獼猴桃、草莓等也都適合孕期食用，準媽媽可以根據自己的口味來選擇。但要注意，不管是哪種水果，進食都要適量，不要把水果當飯吃，不然糖分攝入超標，脂肪和健康風險就都跟著來了！
芸芸高階育嬰師，專注於孩子早教、幼兒護理、寶寶心理發育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，芸芸一路伴您和寶貝一起成長。