降血壓“冠軍”找到了，堅持一個月，血壓慢慢降下來

隨著國民經濟的上升，如今人們的生活質量都得到了普遍提高，徹底告別了食不果腹的飢餓時代，之前過年過節才會買來吃的稀罕食物，現在在日常生活中就可以看到每個家庭都會吃到，而也正是隨著這種整體飲食水平的上升，一些新的問題也相繼出現。

比如說現在非常普遍的一個問題：高血壓，很多人都患有高血壓，這雖然不是一個急病，但是會影響到人體的心臟，肺部等重要器官的正常功能，還容易引起很多併發症，那麼我們今天就來說一下，在生活中有哪些行之有效的降血壓方法。

芹菜降血壓

芹菜降血壓幾乎是存在於國民的普遍認知中，大家在日常生活中也經常會自主地飲用芹菜汁或者食用芹菜來降血壓。芹菜降血壓主要是因為它含有酸性的降壓成分，除此之外，芹菜之中還有多種維生素，能夠防止動脈硬化和毛細血管破裂，所以芹菜降血壓是有醫學依據的。

不過芹菜不能充當藥物的角色，只能說可以從飲食結構上對降血壓進行一定的調節，不過效果也是不錯的了，所以，想要降血壓的人可以在日常生活中搭配一定量的芹菜汁進行飲用，或者食用芹菜，這都是不錯的選擇。

三餐定時定量

現如今，越來越多的人們都有了閒暇娛樂的時間，而有部分人就會在這時候忍不住吃點自己喜歡的零食等，也正是由於這樣，人們體內的能量攝入超標，高血壓人群便出現了。

所以想要降低血壓，我們首先要做的就是從源頭上降低身體的熱量攝入，三餐定時定量，沒有盈餘的熱量攝入，血液中運輸的葡萄糖就會減少，進而血液對於血管壁的壓力就會大大減少，堅持一段時間，整個人體的血壓就會降下來。

慢性運動

運動是減掉多餘脂肪的永久有效方法，因為運動可以非常直接地將身體多餘的熱量和脂肪消耗掉，不過對於一些高血壓患者，不宜進行劇烈運動，因為劇烈運動會使得人體情緒亢奮血壓升高，而高血壓患者本身血壓就比較高，所以高血壓患者可以適當經常性地進行一些慢性運動。

比如說騎腳踏車、游泳，慢跑，快走之類的輕緩型運動，長期地堅持慢性運動，會非常有效地降低人體脂肪，以降低血壓，除此之外，規律的運動還會放鬆人的神經，也會間接降血壓。

高質量睡眠

睡眠質量和精神壓力也是關乎血壓的一個關鍵性因素，因為人長期處於精神緊張、壓力、焦慮下，會刺激神經活動增強，時間長了，就會容易引起整體的血壓偏高，而且由於長期性精神壓力大而引起的高血壓就是長期性的。

除此之外，一些亢奮的情緒無論好壞，都會引起血壓的升高，比如憤怒、焦慮、恐懼，壓力，或者大喜大悲，因為大起大落的情緒會使得血壓的高階植物神經中樞反應性增強，血液中血管活性物質，如兒茶酚胺等分泌增多，小動脈痙攣收縮，會導致血壓升高。

現在患有高血壓的人越來越多，這種慢性病也變得越來越普遍，但雖然是慢性病，也是不容忽視的，因為由於高血壓所引發的各種併發症，會對身體造成很大的健康威脅，比如說心肌梗死和心力衰竭、高血壓腦病、動脈硬化、主動脈夾層等疾病。

所以為了讓疾病遠離我們，保持健康的人生，需要我們在日常生活中做出努力，規律飲食，適當地進行長期性慢性運動，保持高質量的睡眠，希望大家都可以遠離高血壓。

好啦今天我們的話題就先到此告一段落了，如果你有什麼好的想法，歡迎到我們文章下方的評論區踴躍留言哦。