在臨床醫學上，女性朋友在進入45週歲到55週歲之間會步入絕經週期，這個時候女性朋友通常會出現，情緒波動比較大，月經停止，睡眠質量有所下降等各種各樣的異常情況；
而這時需要在日常生活當中多加註意，才能夠讓女性朋友更好地度過更年期。那麼在現實生活當中，有哪一些事項，是需要女性朋友注意的：
1、注意飲食
女性朋友在絕經之後，身體內部會發生一些變化，比如說血管會變得比較脆弱，鈣質含量流失的速度會加快，這個時候需要女性朋友，在日常飲食生活當中，多吃一些營養價值比較高的食物；
比方說奶製品，豆製品以及各種各樣新鮮的時令果蔬，這些食物當中，含有的膳食纖維普遍比較高，能夠很好的幫助清理血管的垃圾毒素，同時也能夠補充鈣質。
2、控制情緒
女性朋友在絕經之後，容易出現情緒異常波動，主要是因為身體當中的卵巢，處在一個衰老的階段，內部的卵泡由於生理性的枯竭，從而降低激素的分泌，這樣對於調節人體的情緒是沒有幫助的。
因此需要女性朋友，在此期間，多做自己喜歡的事情，少想一些煩心的事情。由此一來，才能夠更好的去控制緩解自己暴躁等不良情緒的發生。
3、保證充足的睡眠
女性朋友保證一個充足的睡眠，對於維持身體的健康非常的關鍵，尤其是在更年期，一般建議維持一天有6到7個小時的睡眠時間，這樣才能夠更好的維持身體的健康。
除此之外，有相關研究調查表明，女性朋友夜間擁有高質量的睡眠，還能夠促進褪黑素的分泌和產生，這一類物質，對於降低女性在絕經之後患有乳腺疾病的風險，相當的有幫助。
4、堅持運動
女性朋友在絕經之後，一定要堅持運動，不要長時間坐著不動，這樣不但不利於血管的健康，同時還會讓女性朋友情緒難以得到控制。因此，在日常空閒的時候，建議更年期的女性朋友，多出戶外，去參加體育活動。
由此一來，不當能夠促進身體的血液迴圈，讓自己容光煥發，同時還能夠交到同年齡的好朋友，在交談的過程當中，傾訴能夠有效的緩解不良的情緒，如此一舉多得，何樂而不為呢！
5、定期體檢
女性朋友在步入中老年之後，一定要做好各項檢查工作，尤其是在婦科方面，一年要進行1到2次的篩查，由此能夠更好的去掌控自身實際的身體情況；
也能夠在第一時間發現身體出現的異常，從而能夠更好的去進行治療，這樣對於緩解和控制病情是相當有幫助的，希望女性朋友不要諱病忌醫！
總而言之，對於女性朋友而言，在面臨絕經週期的時候，一定要維持一個比較平和的心態，做好以上介紹到的幾類事情，才能夠更好的去度過這一個更年期，而且轉變心態，對於女性朋友面對人生的各個階段相當的關鍵，畢竟每一個階段都有每一個階段獨特的魅力和價值，只有從內心與愉悅的接納，它才能夠真正的適應身體和人生的轉變。