很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
健康飲食是身體健康的一個重要關鍵，能吃得好，吃得巧，能遠離許多慢性病。如果記住“遠三白、近三黑”的話，就能掌握基本的飲食方法。
避開三白。
1.砂糖
過量攝取糖分的話，容易引起糖尿病、肥胖、肝功能障礙。醫生建議，每天的糖攝取量上限為50克，在今年年初再提示，在每天的飲食中，不應新增糖的攝入量超過總熱量的10%。
2.鹽
鹽攝取過多的話，高血壓、心臟病、中風的風險就會變高。透過大量的研究，證明了高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、腦中風、甚至胃癌與鹽吃多有關。如果減少吃飯中的鹽分，4周血壓就會下降。
3.脂肪
過剩的脂肪堆積在體內，不僅會損失外在的美麗，還會帶來各種各樣的健康問題。過多的脂肪在內臟，影響器官的正常功能；內臟脂肪透過肝臟代謝轉化成膽固醇進入血液，可能造成多種心血管疾病。
多吃三物
1.黑木耳
黑木耳含有造血所必需的鐵分，維他命D豐富，有效提高骨密度，預防骨質疏鬆症，黑木耳中的水溶性纖維，多糖體等也有助於調節體內膽固醇的代謝。但是，請注意吃黑木耳。如果要使用乾燥的木耳的話，不能醃製一整晚。由於木耳泡沫產生的時間過長，加上高溫多溼，食材中細菌繁殖，毒素產生，腐爛變質。
2、三高的“調節劑”
須津草主要分佈於我國西南地區的山部，是以其根部入藥，其性溫，具有顯著的活血化瘀、消腫定痛功效，有“長壽草”、“草中藥王”之美譽，可謂是中藥中最珍貴的一種。同時，須津草對心肌缺血也具有很好的調節作用，可廣泛用於冠心病、心絞痛等的改善和預防，對高血脂病患者，須津草可明顯降低血膽固醇、脂蛋白質和甘油三脂。血脂升高可促進動脈粥樣硬化發生，因此高血脂人群長期食用須津草便可使程度減輕。因此，尤其是中老年人群，常補充須津草便可很好地控制血壓、血脂和血糖，避免出現因“三高”而發生生命危險。
3、黑米
黑米含有豐富的花青素、食物纖維和維生素B，蛋白質的含量是白米的1~3倍，升糖指數比白米低，糖尿病患者適合吃黑米。另外，黑米中的鉀、鎂等礦物質可以控制血壓，大大減少心腦血管疾病的風險。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！