一般情況下，晚上9到凌晨2點，凌晨5點到早上7點，這兩個時間段是孩子分泌生長激素的高峰時期，孩子的身高增長速率最快。
執筆：喬蘇
編輯：王之風
定稿：蘇子後
身高在這個顏值當道的時代實在是太重要了，它可以直接關係到成年後的工作、婚姻是否比別人更順暢一些，現在很多人在擇偶標準中把身高看做是第一個滿足條件，很明顯它已經逐漸越來越受到人們的重視。
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孩子的身高高度雖說有70%的機率是來自於遺傳，但仍然有30%的高度可以靠後天努力，研究報告顯示：身高增長可以一直持續到24歲左右，尤其在男生身上比較明顯，但是他們常常因為一些不好的生活習慣而磨滅了這種增長的可能性。
明明是個13歲的小朋友，今年上初一，他發現自己在班上男生中屬於小個子，每次站隊自己是理所當然的第一個，雖然並沒有其他的同學對他指指點點，但他就是感覺有些氣餒，很自卑自己的身高不高。
後來他把自己的想法告訴了爸爸媽媽，明明媽只有先安慰他，我們家明明只是長得慢而已，以後肯定會長得又高又壯。但其實心裡也有一些疑惑，自己和他爸都算是正常人中比較高的了，自己有1米68，他爸有1米82，但為什麼這孩子反而長得比同齡人矮呢？
後來在一次同學聚會中，明明媽無意中在和大家的聊天中聊到了自己兒子身高的這個話題，得到了一位醫生朋友的詢問：“如果不是遺傳方面的原因，就可能是生活習慣不好了，他平時的營養補充怎麼樣？”
“營養補充的很好的，他平時吃的很多，我就感覺他餓的很快，上了初中後有晚自習，回家後都很晚了，我還給他做些東西吃呢。”
“那他一般幾點睡覺？”
“他一般不會把作業帶回家做，所以基本上收拾收拾半個小時後就睡覺了，還是挺早的。”
“那可能問題就出在這，他晚上回家後差不多就是10點多了，吃完飯就睡覺，非常不容易消化呀，很影響睡眠質量，如果沒有進入深度睡眠，所分泌的生長激素減少，自然身高就長不高。”
平時我們生活中也常常會有這種情況，總是感覺在為孩子考慮，想著孩子吃的多，就長得高，但往往因為缺乏科學思考，投餵的方式或者時機不對，反而對孩子的生長髮育起到阻攔作用。
1、孩子睡眠不足
這是影響孩子身高發育的最直接的因素。現如今，睡眠不足已經逐步低齡化發展，孩子睡眠質量不好，沒有一個好的作息時間，那麼主要在夜間分泌的生長激素分泌不足，就直接影響身高的發育。
一般情況下，晚上9到凌晨2點，凌晨5點到早上7點，這兩個時間段是孩子分泌生長激素的高峰時期，父母一定要記牢。
2、挑食，營養不均衡
孩子挑食一定要引起父母的重視，而不是遵循他們的喜好給他們做喜歡吃的食物，這隻會讓這種不好的習慣繼續保持，對孩子的身高發育沒有一絲好處。
挑食往往會讓孩子自身的營養吸收不均衡，導致某些生長所必須的元素含量不足，從而影響身高發育。
現在很多孩子都非常喜歡吃一些快餐食物，這些食物中含有大量的激素和糖類，經常吃會讓油脂和糖分堆積在體內，容易發胖，而這些食物又非常有飽腹感，當吃了這些後不再攝入真正可以促進生長髮育的蛋白質、碳水化合物等，孩子的身高就直接受到影響。
3、營養補充過剩
首先，在給孩子補充營養時，要形成規律。也就是孩子吃飯時間最好是按時的，如果家長飲食就特別不規律，經常性飽一頓飢一頓，不按時做飯，孩子的消化系統就會紊亂，不利於營養物質的吸收。
其次，在給孩子購買補品時，要根據孩子的健康和生長髮育情況在醫生的指導下購買，否則盲目的補充營養會給孩子的腎臟帶來負荷，也不利於其他營養物質的吸收。
4、運動量不足
現在，每個孩子花在手機、電視上的時間遠遠多於室外活動，但是缺乏運動量會影響孩子的骨骼發育，孩子的食物得不到快速的消化，營養物質吸收速率慢。
所以適宜的運動在孩子的整個發育過程中是非常重要的，它不僅會促進身高的發育，還可以增強他們的免疫力，一般情況下運動過後的睡眠質量和食慾都會有不同程度的提升。
這些細節在生活中往往容易讓家長忽略，但是對孩子的身高發育卻有著很大的影響，所以家長們要注意觀察，一旦發現自己在養育孩子的過程中，他逐漸養成了這些壞習慣，就要及時的幫他糾正。