天氣逐漸變熱,不少人開始覺得頭髮油、長痘痘。中醫認為,皮脂腺分泌油脂,也是痰溼的一種外源性表現。若皮脂腺分泌過多,則有可能脾虛溼困。若解決了痰溼問題,健脾益氣,皮脂腺過度分泌油脂的問題也能相應改善,可根據舌頭辨“溼”度。
•體內有溼——滑舌
如果體內有溼氣,舌頭就會看起來溼答答的,這種情況稱為“滑舌”。
這種情況下,體內的溼氣雖然重,但尚未入裡,喝一點赤小豆、炒薏米、茯苓湯,或者排毒三神飲,幫助健脾祛溼。其中的茯苓滲溼利水,健脾和胃;赤小豆利尿消腫,兩者搭配再加上陳皮來理氣健脾,用作祛溼、去水腫效果更明顯。
•脾虛溼困——胖大齒痕舌
如果舌頭在溼答答的同時,還會看起來比較胖大,兩邊還會出現齒痕,這個舌象叫“胖大齒痕舌”。舌頭越胖、齒痕越深,代表脾虛溼困的程度越重。
由於此時脾運化水溼的功能已經受損,因此若只祛溼而不健脾,溼氣很容易捲土重來。因此這時最重要的是健脾。因此食療可選用兼具祛溼和健脾功效的食藥材,如陳皮、芡實、茯苓、白朮,或者四神湯等。
•溼濁阻滯——舌苔厚膩
當體內的溼氣堆積久了,脾胃受到損傷,無法升清降濁,體內就會產生“濁氣”,中醫也稱為痰濁、溼濁。這股溼濁是很纏人的,很難短期祛除,並且會出現一些病症的端倪,比如痰多、胸悶、頭暈、肢體痺阻等。此時,舌頭就不再僅僅是胖大、齒痕,還會出現舌苔很厚、很膩。舌苔越厚膩,說明身體的“濁氣”就越大,越難清除。
此時,就需要用到祛除溼濁力度更大的藥材,如陳皮、砂仁、豆蔻、紫蘇,或者化溼三仁湯等。
兩個食療方排出體內溼氣
健脾祛溼——排毒三神飲
材料:陳皮3克,茯苓10克,赤小豆50克。
做法:赤小豆用清水泡發3小時,煮沸50分鐘,再放入茯苓和陳皮煮10分鐘即可。
用法:一般日常保健一週1次。脾虛體質兼有溼的女性最適用,如經常感到胃口差、身浮腫、肢體困重、大便粘、舌淡白、苔厚膩或水滑者,一週可用2~3次。
祛溼化濁——化溼三仁湯
功效:祛溼化濁。
材料:白蔻仁3克,苦杏仁5克,薏苡仁15克。
做法:所有材料洗淨後,加水220毫升煎至150毫升,空腹時熱服。
用法:脾虛兼有溼氣重的人更適用,如經常感到胸悶、經常有想嘔吐的感覺、胃口差、身浮腫、肢體困重、大便黏、苔厚膩或水滑者一週可用1~2次。