夏季飲食須謹記：吃涼不吃寒，或能助你健康過夏天

到了夏天，人們總是偏愛寒涼性的食物。就連平時喝的水，也要放在冰箱裡冷藏，或者加入冰塊。好像只有涼涼的口感，才和夏天最配，才能消除夏天的煩躁和悶熱感。

不可否認，冰箱中的冷水，確實能讓人瞬間清醒很多，可是身體卻跟著遭殃。原本燥熱的身體，立馬被冰水刺激，傷害可想而知。雖然覺得涼爽舒適，但這一切都是暫時的，過後會出現毛孔關閉和排汗不暢的現象，更容易中暑。

此外，還會出現越喝越渴、刺激腸胃和腹痛腹瀉等多種問題。總而言之，夏季吃寒性的食物，其實對健康並不好。吃涼一時爽，後果卻麻煩，若是真的想要身體健康，一定要戒掉這個壞習慣。

夏天的飲食技巧，你瞭解多少？

1、多喝涼白開

夏天一定要多喝水，因為溫度實在太高，身體內的水分會透過汗液快速的流失，所以需要及時補充水分，才能避免缺水帶來的嚴重後果。當然，喝水也是很有講究的，喝溫熱水最好，再不濟也要喝涼白開水。

至於其他的冷水、冰水，還是建議少喝一些。尤其是碳酸飲料和含糖的水，不太適合夏天飲用。

2、多吃新鮮水果

夏天正是水果大量成熟的季節，一定要養成多吃水果的好習慣。西瓜、甜瓜、桃子等等，每一種水果都是營養豐富，而且水分含量充足，多吃對身體有益。尤其是西瓜，和夏天的炎熱最配。

多吃水果，還能起到為身體補水的作用，不僅對健康很有幫助，而且對皮膚特別好。悄悄告訴大家，多吃水果還能減肥呢，還可以減少其他食物的攝入。

3、食物要清淡

夏天的食物，一定要以清淡為主，杜絕高熱量和重口味的食物。都說夏天和小龍蝦、燒烤、啤酒最配，卻不知道這些重口味的食物進入體內，會造成怎樣的健康隱患。

若是吃太多高脂肪、高熱量和重口的食物，會使身體的溫度升高，從而出現燥熱、變胖的後果。而且會給腸胃造成額外的負擔，影響胃腸系統的健康。

4、多吃四瓜

除了新鮮的水果外，夏天的蔬菜也要多吃，尤其是要多吃四瓜：青瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜。這四種瓜類蔬菜，都有清熱利水和生津止渴的作用，尤其是苦瓜還有排毒的作用，一定要多吃。

當然，這四瓜的做法要簡單，這樣才能保留蔬菜的營養價值。對了，黃瓜還能製作成果汁和麵膜，內調外養的方式，更有助於健康。

溫馨提醒：

很多人喜歡喝飲料，而且是加冰、加糖的飲料，這是不健康的，需要及時改正。吃太多甜食，會增加身體的熱量，同時還會使血糖水平提高。

所以請養成喝常溫飲料的習慣，而且要少糖！

寫在最後：夏天一定不能貪寒，避免刺激到嬌嫩的腸胃，更不要給身體健康帶來威脅。只有如此，才能健康的度過酷暑。