最近，網上有一個案例引起了大家的廣泛討論。
崴腳後躺著休養，竟會讓人喪命？這看著有些不可思議，其實在臨床上，類似的案例比比皆是。
比如長途旅行久坐的乘客，突發呼吸困難、胸痛等“猝死”的症狀......
而這些例子的背後，是一個被很多人忽視的問題——深靜脈血栓。
第
1
點
—The First—
深靜脈血栓是如何出現的？
深靜脈血栓的知名度並不低，但比起中風、心梗這些“兄弟”，大家卻大大低估了深靜脈血栓的危害。
血栓是由血液中的凝血因子形成的塊狀物，形成的過程一般需要3個前提：
1
血管內皮損傷
血管內皮是血管壁的內層，通常保持光滑，以促進正常的血液流動。如果血管內皮受到損傷，如創傷、炎症或動脈硬化，就會暴露出下面的組織，引發凝血反應。
2
血液流動過慢
靜脈中，血液流動較緩慢會使血液更容易凝結。
3
血液成分的改變
凝血因子是一類在血液中起著關鍵作用的蛋白質。
當這些凝血因子的平衡受到破壞時，血液就更容易凝結。一些疾病、藥物或遺傳因素可能導致凝血因子的異常，增加血栓形成的風險。
當這三個因素相互作用時，就會在損傷處觸發凝血，聚成血栓阻止傷處繼續出血。
但麻煩的是，血栓並不總待在損傷部位。
它可以從發病部位脫落，並隨血流“到處流竄”，而如果移動到了肺動脈，就會形成肺栓塞。
血栓堵住肺部的血管，就會導致患者缺氧。
如果沒有及時診斷和治療，嚴重者可在1~2小時內死亡。
第
2
點
—The Second—
哪些人容易產生深靜脈血栓？
第一類
高齡並長期臥床的人群
老人本就是血栓的高發人群，若是遭遇大型手術、骨折、嚴重創傷或手術後臥床休息的情況，由於活動受限，血液迴圈減緩，更是大大增加了深靜脈血栓的風險。
第二類
惡性腫瘤患者
惡性腫瘤患者血液凝固性可能增高，好發深靜脈血栓，主要的預防辦法就是要規範治療癌症。
第三類
孕產婦
圖源：soogif
孕婦在生產和產後恢復期，為了有效止血，身體早就生成了很多幫助止血的物質，但這也是把“雙刃劍”，增加了深靜脈血栓形成的風險。
第四類
肥胖和三高人群
高血壓、高血糖、高血脂，使得血管中“垃圾”堆積過多，形成粥樣硬化斑塊。這類人群往往缺少運動，會比常人更容易發生深靜脈血栓。
第五類
維持靜止姿勢的人群
長時間的站立、臥躺、靜坐都可能導致血液在靜脈中滯留。
有研究證實，久坐4小時以上，深靜脈血栓的危險大大增加。
第
3
點
—The Third—
如何預防深靜脈血栓？
堅持運動：
經常運動有助於促進血液迴圈，減少血液在血管中滯留的機會。進行適度的有氧運動，如散步、慢跑或游泳，對預防血栓很有幫助。
避免長時間靜止：
坐、躺、站，這些靜止姿態維持久了，都會提升血栓形成的風險。
我們一定要有意識地多讓自己動起來，每隔一段時間就活動一下，可以幫助維持良好的血液迴圈。
戒菸：
吸菸對血管內皮有害，增加血栓形成的風險。戒菸是保持心血管健康的重要步驟。
保持正常體重：
超重和肥胖可能增加血栓形成的風險。透過健康飲食和適度的運動來維持正常體重。
充足水分攝入：
圖源：soogif
充足的水分攝入有助於保持血液的正常稀度，減少血栓形成的風險。
注意飲食：
飲食對血管健康也有一定影響。選擇富含纖維、低脂肪和低膽固醇的食物，有助於維護良好的心血管健康。
控制血壓和血糖：
高血壓和糖尿病是心血管疾病和血栓形成的風險因素。透過保持血壓和血糖水平的正常範圍，可以減少這些風險。
避免酗酒：
過度飲酒可能增加血液的黏稠度，增加血栓形成的風險。
建議限制飲酒量，情況允許的話戒酒才是最佳選擇。