要想皮膚緊緻有彈性，膠原蛋白一定不能少。
膠原蛋白是高度親水性物質，可以在真皮層涵養大量水分，讓皮膚看起來水靈靈的，又能保持其緊緻狀態；而且膠原蛋白能修復斷裂、老化的彈力纖維網，使皮膚恢復彈性、柔韌充盈。
很多人都想透過吃肉皮、雞爪、豬蹄、魚膠等補充膠原蛋白，其實這些日常食物中的膠原蛋白是大分子物質，很難吸收，而且多吃還容易造成肥胖。更建議大家這樣做：
補充優質蛋白
膠原蛋白屬於結構蛋白，因而想要加速其合成，就需要為身體提供原料——優質蛋白質。日常可以常吃魚、瘦肉、蛋、乳酪等來補充。
有需要的也可以服用小分子膠原蛋白肽補充劑，相比口服膠原蛋白其吸收率相對更好。
補充維生素C
在膠原蛋白合成的過程中，脯氨醯羥化酶或賴氨醯羥化酶起到非常重要的作用，而這兩種酶要發揮作用，還需要維生素C等的參與。
因而像橙子、獼猴桃、冬棗等富含維C的食物可以常吃。
資料來源：我是大醫生官微