春季養肝不忘健脾！食慾不振身體重，可能是被溼邪“纏”住啦

脾胃為後天之本，是人體氣血生化的關鍵，如果一個人的脾胃不好，身體各個部分得不到滋養，就容易“枯萎"，從而百病叢生。

尤其是在春季，春屬肝，肝主疏洩，肝旺容易克脾，導致脾虛溼重。

因此，很多人在春季會出現食慾不振、消化不良、疲乏倦怠等症狀，所以春季養生除了要養肝，還需要健脾~

查查你的脾胃是否健康

看口唇

脾胃好的人嘴唇紅潤、乾溼適度、潤滑有光；脾胃不好的人嘴唇發白、乾燥、沒有血色，易爆皮、裂口。

查口腔

口臭、牙齦腫痛等症狀大多和脾胃消化能力不足有關。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的表現。

觀鼻子

鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。

鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭髮青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

看眼睛

脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅於目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。

另外，脾和人體液的吸收關係很大，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。

看耳朵

脾胃虛弱會導致人的腎氣不足，常常表現為耳鳴甚至耳聾。

脾胃失調的人，春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼、有時還會拉肚子。

胃以通為補，脾以健為運

現代城市人普遍吃的多、運動少、工作壓力大，心情抑鬱也很常見，容易導致痰溼內滯而出現肥胖。

因此，對於痰濁偏重的人，用補法不如用通法，通降陽明，洩去濁毒，最利於健康。

不少人有體會，平時喝蘿蔔湯或者吃點炒香的萊菔子粉，即覺周身舒服。

總之，痰溼偏盛的人以消食通腑為主，千萬別濫吃補藥或各種營養品、保健品，以免壅滯氣機。

《臨證指南醫案》：脾宜升則健，胃宜降則和。

《靈樞·決氣》：胃滿則腸虛，腸滿則胃虛，更虛更滿，故氣得上下，五臟安定，血脈和利，精神乃居。故神者，水谷之精氣也。

可見飲食充足同時機體氣化功能正常，便能很好地將其轉化為精氣，化生為血而濡養於神，於是人的神氣充沛，生氣勃勃。

健脾，你得這麼做

理脾經

我們每天能夠精神抖擻地工作、生活，多虧了脾經對身體的支援。每天做做保健操，可以讓脾經得到很好的“休息”。

揉陰陵泉

陰陵泉為脾經經氣注入之處。

定位：在脛骨內側髁下緣凹陷中。

主治：陰陵泉是脾經經氣匯聚的地方，主治腹脹、洩瀉、水腫、黃疸、小便不利、膝關節疼痛。

按摩手法：用食指點按陰陵泉，或將拇指與其餘四指相對，其餘四指按住對側膝關節，拇指指端點揉陰陵泉，直到酸、脹感強烈為佳。左、右各30次。

按大包

定位：在腋中線上，第6肋間隙中。

主治：“脾之大絡，名曰大包，出淵腋下三寸，布胸脅”。大包這一絡脈像羅網一樣繞絡周身，一旦大包出現病變，實證則表現為全身皆痛，虛證則表現為周身骨節鬆弛無力。該穴主治氣喘、胸脅痛、四肢無力、全身疼痛。

按摩手法：用食指點揉對側穴位，左、右各30次。

多伸展

多做伸展運動，如“八段錦”裡的“雙手託天理三焦”、“六字訣功法”裡的“嘻”、“噓”、“呼”調理三焦、肝脾氣機等，都比較適合。

注：聊天視窗回覆“六字訣”，即可查閱指南。

吃荷葉

《隨息居飲食譜》：凡脾虛氣陷，而為便瀉不運者，可佐入培中之劑。

平時，用蒸飯的方式做熟白米飯，上下鋪荷葉即可。蒸麵食的時候，也可以用荷葉墊在蒸籠下面，這樣蒸出來的饅頭特別香。

喝三花

材料：玫瑰花3克，茉莉花3克，雞蛋花3克，大棗2個（去核）。

做法：將材料放入茶壺中，先用溫水泡洗一次，再加入熱開水浸泡數分鐘，即可飲用。

本品芳香怡人，芳香之氣可去穢濁，常喝能有效緩解疲勞，舒暢心情，解散體內鬱氣，並可健脾養肝，祛除溼邪，增強氣血，可謂是肝鬱脾虛有溼人群的優選茶飲。

飲普洱

材料：神曲半塊，柑普茶1個（也可自備陳皮1瓣，普洱茶葉適量）。

做法：放入茶壺中，用沸水沖泡，隔去渣後即可飲用。

神曲與柑普茶搭配，對於脾虛溼困而見納呆食少、胃脘飽脹的症狀最是合適。

本文綜合整理自中醫思維+、悅讀中醫、廣東省中醫院等。