中醫常說“積生百病”，確實如此，一旦體內長期積食，會影響脾胃的正常運化，導致營養運輸出現問題，身體的免疫系統得不到營養供給，會出現免疫力低下的情況，容易生病。
積食一般更常見於於兒童，年齡越小越容易積食。小朋友的年齡小，脾胃功能尚未發育完全，消化能力差，稍微不注意就容易消化不良形成積食。醫生指出導致孩子積食的兩大因素，一是飲食不當，例如吃得太飽太雜等，二是父母不恰當的餵養方式，例如保姆式餵飯等，如果父母不及時調整，孩子的脾胃會受到更大的傷害，阻礙發育。
一、孩子積食都是慣出來的，這三件事是積食“加速器”，勸告父母少做
1. 經常給孩子額外加餐
因為孩子正是長身體的時候，能量消耗快，很多父母都擔心容易餓肚子，經常額外給小孩加餐，讓小孩吃得肚子鼓鼓，生怕孩子餓著，但其實這樣的飲食習慣非常不好，小孩經常吃太飽，腸胃無法在短時間內集中消化太多食物會消化不良，時間長了，就容易出現脾虛積食的情況，尤其是睡前吃太飽這個習慣，非常給脾胃增添負擔，消化和吸收能力會慢慢減弱。
2. 不控制孩子的零食量
幾乎所有的小朋友都抵擋不住零食的誘惑，每次跟父母去超市，都要買一大堆零食回家，如果父母不同意，就會賴在超市不走，撒潑哭鬧，大多父母都拗不過孩子，就讓孩子買零食回家。但是零食裡面含有很多的新增劑和防腐劑，小孩吃多了零食傷脾胃，還會影響正常的食慾，出現厭食、挑食的情況，建議父母對於孩子零食量要嚴格把控，不能隨著孩子性子來，這樣反而會害了孩子。
3. 飲食上大魚大肉
很多父母認為大魚大肉是好東西，營養價值高，富含高蛋白等營養物質，小孩正是長身體的時候，需要補充很多營養，經常吃大魚大肉對於小孩來說好處多多，促進發育。對於大人來說已經吃大魚大肉可以很好滋補身體，但是小孩的脾胃尚未發育完全，消化能力有限，吃多了大魚大肉容易消化不良，給脾胃增加負擔，而且還容易造成營養過剩，反而影響孩子發育，不建議大魚大肉經常吃。
二、孩子脾虛積食，身體會有什麼訊號？
1. 食慾不振，吃東西沒有胃口，飽腹感重，經常吃兩三口飯就說飽了，挑食、厭食
2. 臉色蠟黃，頭髮乾枯發黃，鼻樑處有青筋，眼袋腫大，精神面貌不佳，一副沒有睡醒的樣子
3. 手腳心發熱，盜汗嚴重，排便困難，經常三四天不排便，大便乾結
4. 睡眠質量差，輾轉反側難以入眠，愛做夢，容易被驚喜，睡姿奇怪，尤其喜歡趴著睡，還有說夢話、流口水、磨牙、半睜眼睡覺的情況
5. 四肢無力，喜歡坐著或是躺著，變得嗜睡、粘人
6. 舌苔增厚，白苔變多且非常黏膩，嚴重的舌苔會發黃或是出現地圖舌，嘴裡還有異味，類似酸腐味
二、孩子脾胃不好，容易積食，日常堅持做好3件事，孩子脾胃慢慢養好，少積食
1、多吃健脾消食的食物
孩子脾胃不好，經常反覆性積食，父母日常可以多給小孩吃些金棘酸棗鋅，裡面含有金棘、雞內金、山藥、山楂和生物蛋白鋅等健脾消食成分，其中金棘提高孩子腸胃抵抗力，對腹瀉、便秘，腸胃不好都有很好的緩解作用；雞內金健脾胃，消積滯；山藥提高免疫功能、改善消化功能；山楂含有多種有機酸，入胃後能增強胃酶作用，促使肉食消化，健脾開胃；生物蛋白鋅在補充微量元素鋅的同時可促進其他微量元素營養素的吸收，提高營養利用率，增進食慾。小朋友沒事多嚼一嚼，可以提高脾胃的運化，改善腸道的吸收和消化能力，預防積食，讓孩子吃飯更香，助長高長肉。
2. 科學飲食
孩子脾胃不好，容易積食與飲食方面息息相關，父母一定要及時幫孩子調整飲食，堅持科學的餵養方式，不頻繁投餵，不過度補充營養，三餐規律，按時進食，最好少食多餐，每餐飲食量控制在7分飽。此外在飲食上面堅持清淡飲食，營養要均衡，最好以蔬菜類為主，肉食類為輔，多給小孩吃新鮮的果蔬和五穀雜糧。
3. 堅持運動
俗話說“生命在於運動，運動促進健康”，小孩日常可以透過堅持運動來調理脾胃健康，預防積食。在運動的過程中，腸胃會不停的蠕動，加速消化，時間長了，脾胃的運化功能增強，而且堅持運動還能刺激骨骼的發育，加速生長激素的分泌，促進長高發育，建議每天堅持1小時，吃完飯可以多到小區散散步，幫助消食。
